Ăn nhiều chuối phòng chống chuột rút

[WeNews] Ăn nhiều chuối phòng chống chuột rút

Bởi: Nguyễn Đan Chi

27/02/2019 - 2751 Lượt xem

Chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất trên hành tinh, đồng thời là một trong những loại siêu thực phẩm bổ dưỡng. Nhưng ít ai ngờ nó còn có thể giảm nguy cơ chuột rút.

an-nhieu-chuoi-phong-chong-chuot-rut-wetrekvn

Chuột rút, hay vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Ai cũng có thể bị chuột rút, tại bất cứ đâu từ tay, chân cho đến bụng. Rất khó để biết bao giờ cơn chuột rút sẽ đến khi và đến như thế nào.

“Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ, nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và kali.”

an-nhieu-chuoi-phong-chong-chuot-rut-wetrekvn

Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút: thiếu ôxy đến cơ và thứ hai là thiếu nước, kali

Theo Viện nghiên cứu Linus Pauling (Mỹ), nếu hay bị chuột rút thì bạn nên ăn nhiều chuối hơn. Lý do bởi chuối chứa nhiều Kali. Chuột rút phần lớn do mất cân bằng giữa các chất điện giải - đặc biệt sự sụt giảm của magiê và kali. Những chất này mất đi theo mồ hôi.

Đó là lý do khi thi đấu trong thời tiết nóng, các VĐV thường xuyên phải uống nước tăng lực có chứa kali, magiê và những chất điện giải khác. Một quả chuối trung bình chứa 420 miligam kali, hay gần 10% số lượng kali mà cơ thể người lớn cần trong một ngày (4.700 mg).

Bên cạnh chuối, nhiều thực phẩm tự nhiên khác có thể thay thế là khoai lang, nho khô, nho sấy, đậu sấy, đậu Hà Lan và đậu lăng, rau chân vịt hay bí mùa đông.

Chuối là siêu thực phẩm và chứa nhiều kali - chất giúp bạn tránh bị chuột rút

Nhưng bạn nên lưu ý: Chuối có thể ngăn ngừa chuột rút nhưng nó không chữa được chuột rút. Hầu hết những trường hợp chuột rút đều không cần sự can thiệp y tế. Bạn chỉ cần kéo dãn cơ và xoa bóp là đủ để tan biến cơn đau.

Không cần phải vận động nhiều, mạnh mới có thể gây chuột rút. Bạn ngồi hay đứng cả ngày, uống nhiều chất có cồn, không uống đủ nước, mang thai hay đi giày quá chật... cũng có thể gây chuột rút.

Nếu uống đủ nước và kali mà vẫn bị chuột rút, tốt nhất hãy đi khám sức khỏe. Đó là dấu hiệu của nhiều bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp, bệnh tiểu đường và Parkinson.

(Theo Web Thể Thao)

Facebook Twitter Pinterest

BÀI VIẾT KHÁC CỦA Chi

[WeNews] Người đàn ông Việt Nam lên đỉnh Everest lần hai

Lúc 02:53 - 18/05/2022 - 504 lượt xem

[WeNews] Nhật Bản mở cửa với khách du lịch

Lúc 02:27 - 18/05/2022 - 399 lượt xem

[WeNews] Điều gì xảy ra với cơ thể con người trên 'địa ngục sống Everest'?

Lúc 02:42 - 17/05/2022 - 494 lượt xem

[WeNews] Bản làng bị bỏ quên

Lúc 03:53 - 16/05/2022 - 389 lượt xem

[WeNews] Người phụ nữ Việt Nam đầu tiên lên đỉnh Everest

Lúc 03:19 - 16/05/2022 - 462 lượt xem

[WeNews] Điểm dã ngoại mới toanh tại Quảng Trị không phải ai cũng biết

Lúc 03:20 - 11/05/2022 - 666 lượt xem

[WeNews] Đi bộ xuyên Việt 56 ngày với 0 đồng

Lúc 03:13 - 11/05/2022 - 425 lượt xem

[WeNews] Hà Nội sắp đón đợt lạnh hiếm gặp trong 40 năm

Lúc 02:54 - 11/05/2022 - 492 lượt xem

[WeNews] Truyền thuyết về khu đồi Chocolate độc nhất vô nhị trên thế giới, ngỡ chỉ có ở hành tinh khác

Lúc 02:47 - 11/05/2022 - 493 lượt xem

[WeNews] Lối sống du mục và gần gũi thiên nhiên ở Mông Cổ

Lúc 09:46 - 09/05/2022 - 508 lượt xem

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Kỹ năng sinh tồn từ A-Z cần biết để ứng phó với động đất

Bởi: Huong Giang Vu

04/04/2024 - 81 lượt xem

Thương hiệu Snowline Hàn Quốc - Từ thiết bị leo núi cho đến đồ cắm trại

Bởi: Giang Vu

30/01/2024 - 91 lượt xem

Captain Stag - "Chú hươu đầu đàn" của thương hiệu cắm trại Nhật Bản

Bởi: Lan Nguyễn

29/01/2024 - 115 lượt xem

Tổng Hợp 39 Trò Chơi Cắm Trại - Team Building Thú Vị

Bởi: Nguyễn Đan Chi

22/10/2018 - 88.881 lượt xem

Kinh nghiệm chinh phục đỉnh Pu si lung từ A - Z, cung đường trekking khó nhằn cho người đam mê mạo hiểm

Bởi: Đan Chi Phạm

06/07/2021 - 4.109 lượt xem

[WeTrekology] Hiking là gì?

Bởi: Ethan

10/03/2015 - 27.771 lượt xem

Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

GIẢI TRÍ NGOÀI TRỜI LÀ GÌ

Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WETREK STORES

WETREK.VN Sài Gòn

235 Hoàng Văn Thụ, Q.Phú Nhuận, HCM

WETREK.VN Hà Nội

530 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

WETREK.VN Hà Nội

150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: chamsockhachhang@wetrek.vn | NCC: purchasing@wetrek.vn | Khách doanh nghiệp: b2b@wetrek.vn

Công ty TNHH WETREK RETAIL
Địa chỉ: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.