Dù bạn mập hay gầy, cao lớn hay nhỏ bé, hoạt động mạnh hay không, thì chọn áo ngực thể thao đúng chuẩn đều rất quan trọng. Dù nhiều vận động viên thể dục từ lâu đã sử dụng áo ngực thể thao để nâng đỡ phần ngực và tạo cảm giác thoải mái khi vận động, nhiều người vẫn chọn sai kích cỡ áo ngực thể thao. Việc này có thể dẫn đến các cơn đau hoặc tổn thương mô ngực. Chọn đúng loại áo ngực sẽ giúp bạn thoải mái sống năng động nhất.
KHẢ NĂNG NÂNG ĐỠ CỦA ÁO NGỰC THỂ THAO
Áo ngực thể thao phát huy tối đa công dụng khi được chọn dựa trên loại hình hoạt động. Áo ngực thể thao được thiết kế với 3 cấp nâng đỡ: thấp, trung bình và cao cho các mục đích sử dụng trong hoạt động cường độ thấp, trung bình và cao.
Nâng đỡ/Tác động
Thấp |
Nâng đỡ/Tác động
Trung bình |
Nâng đỡ/Tác động
Cao |
| đi bộ |
leo núi thấp |
chạy bộ |
| tập yoga |
trượt tuyết |
tập thể dục nhịp điệu |
| tập luyện thể lực |
đạp xe |
đạp xe leo núi |
Nếu bạn tham gia nhiều hoạt động khác nhau, hãy tự sắm cho mình nhiều loại áo ngực thể thao, từ loại có nhiều nâng đỡ cho các hoạt động mạnh cho tới loại nâng đỡ ít hơn cho các hoạt động nhẹ nhàng hơn.
CẤU TẠO CỦA ÁO NGỰC THỂ THAO
Áo ngực thể thao giúp cố định ngực khi vận động theo nhiều cách.
Loại áo ôm: Loại áo ngực thể thao sử dụng các cúp ngực đơn ôm trọn và nâng đỡ ngực. Loại áo này không tạo nên sức ép lên ngực (phần lớn áo ngực dùng hàng ngày là loại áo ôm) phù hợp với các dạng vận động nhẹ nhàng. Loại áo này ôm vào khuôn ngực giúp ngực thoải mái hơn so với loại áo bó.
Loại áo bó: đặc điểm nổi bật là áo chui đầu và ép bầu ngực sát với lồng ngực để hạn chế chuyển động. Loại áo này không có cúp ngực, phù hợp với các loại vận động nhẹ hoặc trung bình.
Loại kết hợp: Nhiều loại áo ngực kết hợp 2 loại áo trên để tạo ra sức nâng đỡ tốt mà vẫn thoải mái cho người mặc. Những loại áo ngực này nâng đỡ tốt hơn hẳn so với loại áo bó và áo ôm, khiến chúng đặc biệt phù hợp sử dụng cho các hoạt động cường độ cao.
CÁC TÍNH NĂNG CỦA ÁO NGỰC THỂ THAO
Dây đai: Sự nâng đỡ chủ yếu đến từ đai áo, phần cơ bản của áo ngực thể thao. Đai áo nên quấn vừa vặn khung ngực nhưng không nên quá chật. Nếu bạn có thể luồn (không hơn) 2 ngón tay vào trong đai áo khi mặc thì tức là áo vừa. Đai bản rộng có xu hướng nâng đỡ tốt hơn đai nhỏ.
Dây áo: nên mang lại cảm giác an toàn và ít bị giãn để giảm chuyển động của ngực. Tương tự như với đai áo, dây áo vừa khi bạn có thể luồn (không hơn) 2 ngón tay vào dây áo khi mặc. Dây áo bản rộng giúp phân tán lực đè lên vai và tạo cảm giác thoải mái hơn loại dây bản nhỏ. Dây áo không nên dễ trượt khỏi vai hay hằn sâu trong suốt quá trình vận động.
Khóa chỉnh dây áo: giúp điều chỉnh độ dài dây áo để vừa vặn với nhiều kích cỡ và thường có ở loại áo ôm.
Móc gài áo: Trong khi phần lớn áo ngực thể thao là loại chui đầu thì vẫn có một số loại có móc gài điều chỉnh kích cỡ áo sau lưng. Ngoài việc tiện cho việc cởi và mặc áo, loại áo này còn cho phép bạn điều chỉnh kích cỡ đai áo cho vừa với cơ thể. Khi mua một chiếc áo ngực thể thao mới, hãy dùng áo ở nấc gài ngoài cùng. Bằng cách này, khi áo ngực bị giãn, bạn có thể dùng các nấc cài phía trong để vừa vặn với cơ thể hơn.
Gọng áo: Công dụng của gọng áo là để nâng đỡ ngực và hạn chế chuyển động của bầu ngực. Gọng áo nên ôm gọn lồng ngực, phía dưới bầu ngực và không đâm ra ngoài vải.
Chất liệu thấm mồ hôi: giúp hút mồ hôi khi da đổ mồ hôi và giữ ngực ở trạng thái thoải mái. Áo ngực thể thao càng có độ nâng đỡ tốt thì sự thấm hút càng kém do chất liệu và cấu trúc cứng hơn.
DÂY ÁO NGỰC THỂ THAO
Dây chéo: Loại dây này bắt chéo sau lưng và có sức nâng đỡ tốt. Dây chéo thường là loại điều chỉnh được nên bạn có thể tùy chỉnh cho vừa vặn cơ thể. Tùy theo từng loại trang phục mà dây chéo có thể giấu dưới lớp áo hai dây thể thao hoặc để lộ ra khoe vẻ đẹp của chính mình.
Dây bản lớn: Loại dây áo này có nhiều nét tương đồng với áo ngực mặc hàng ngày. Dây áo và cả đai áo thường điều chỉnh được nên bạn có thể tùy chỉnh cho vừa vặn cơ thể. Một số loại áo ngực này được thiết kế cho phép dây áo bắt chéo để tăng tính linh hoạt.
Dây chữ Y: Áo ngực thể thao có dây chữ Y là loại có 2 dây quàng qua vai và thắt lại 1 điểm ở giữa lưng tạo nên hình chữ Y. Áo ngực dây chữ Y nâng đỡ tốt khi dùng cho những vận động cường độ trung bình tới cao, nhưng loại áo này thường không điều chỉnh được nên bạn nhất định phải chọn đúng kích cỡ khi mua. Dây chữ Y được giấu dưới dây áo.
Dù bạn chọn loại dây áo nào thì hãy luôn nhớ dây nhỏ nâng đỡ kém hơn dây bản rộng nhưng lại dễ giấu dưới lớp áo ngoài hơn.
CHỌN CỠ ÁO PHÙ HỢP
Chọn cỡ áo ngực không có hẳn một quy định chính xác từng li, nhưng phần hướng dẫn chọn cỡ dưới đây có thể giúp bạn chọn được cỡ áo cơ bản cho mình. Vì mỗi cơ thể có cấu tạo khác nhau nên bạn sẽ cần dùng thêm dây áo và đai áo điều chỉnh được, hoặc thử nhiều loại áo và nhiều hãng áo khác nhau cho tới khi tìm được loại vừa vặn.
Bước 1: Đo lồng ngực. Đo chu vi lồng ngực phần dưới bầu ngực. Dây đo nên áp sát vào lồng ngực nhưng không quá chặt đến mức khó thở. Đánh dấu kích thước trên dây.
Bước 2: Lấy kích cỡ đai áo. Sử dụng hướng dẫn dưới đây, chọn kích cỡ phù hợp với bản thân dựa vào kích cỡ lồng ngực.
| LỒNG NGỰC (cm) |
KÍCH CỠ ĐAI ÁO (cm) |
| 63-69 |
76 |
| 69-73,7 |
82 |
| 73,7-78,7 |
86 |
| 78,7-83,8 |
91,5 |
| 83,8-89 |
96,5 |
| 89-94 |
101,6 |
| 94-99 |
106,7 |
| 99-104 |
111,8 |
Bước 3: Đo kích cỡ bầu ngực. Đo phần ngang bầu ngực. Vòng thước đi qua và ôm sát bầu ngực. Tốt nhất bạn nên gập người xuống một góc 90 độ để đo kích cỡ bầu ngực. Đánh dấu kích thước trên dây.
Bước 4: Lấy kích cỡ cúp ngực. Lấy kích thước bầu ngực (bước 3) trừ đi kích thước lồng ngực (bước 1) ta được kích cỡ 2 cúp ngực. Kích cỡ cúp ngực quyết định loại cúp bạn mặc. Nếu số đo nằm trong khoảng giữa 2 cỡ, hãy lấy cỡ lớn hơn.
| BẦU NGỰC TRỪ LỒNG NGỰC (cm) |
KÍCH CỠ CÚP NGỰC (cm) |
| 7,6 |
AA |
| 10 |
A |
| 12,7 |
B |
| 15,2 |
C |
| 17,8 |
D |
| 20,3 |
DD |
| 22,9 |
E |
| 25,4 |
F |
ĐIỀU CHỈNH ĐỘ VỪA VẶN
Sau khi tìm được cỡ áo ngực của mình, hãy thử mặc và kiểm tra xem. Áo nên vừa vặn với cơ thể, hơi bó hơn áo ngực bình thường chút nhưng không làm bạn khó thở và vẫn khiến bạn thấy thoải mái. Hãy kiểm tra các yếu tố dưới đây:
Vết cứa rát: Hãy chắc rằng cơ thể bạn không bị áo cứa rát ở phần nách, vai hay diềm. Nếu áo ngực có móc cài hoặc cúc bấm, hãy kiểm tra đảm bảo các phần này không gây cứa rát.
Dây áo: Bạn nên luồn vừa 2 ngón tay vào dây áo khi mặc. Sự an toàn và thoải mái khi mặc của dây áo rất quan trọng. Nếu dây quá chật, bạn sẽ bị hằn da. Nếu dây quá lỏng, ngực bạn sẽ không được nâng đỡ đúng mức, dây áo sẽ hay bị tuột.
Đai áo: Giơ cao tay lên. Nếu phần đai cũng bị kéo xộc lên, áo có thể rộng so với bạn. Hãy điều chỉnh dây áo hoặc móc cài phía sau lưng. Nếu vẫn không được thì hãy mua áo có đai nhỏ hơn.
Cúp ngực: Ngực bạn nên đặt hoàn toàn trong cúp ngực khi mặc. Hãy điều chỉnh cho ngay ngắn và chỉnh bầu ngực cho ở giữa cúp. Nếu phần ngực bên trên bị đẩy ra ngoài cúp áo thì tức là cúp quá nhỏ hoặc kiểu dáng cúp áo không hợp.
Sự nâng đỡ: Kiểm tra độ nâng đỡ của áo bằng cách nhảy hoặc chạy tại chỗ. Ngực bạn nên được che chở và nâng đỡ khi thử. Nếu thấy ngực chuyển động lên xuống quá nhiều thì hãy tìm loại áo khác phù hợp hơn.
Lục's Sen
Trang chủ
Mua sắm
Gothiar
Kinh nghiệm
Cộng đồng
Tour
Tài khoản![[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Bảo Quản Áo Ngực Thể Thao (Sports Bra)](https://wetrek.vn/pic/news/bao-quan-_637356955730244041-w.150-q.80.jpg)
![[WeTrekology] Hướng Dẫn Chọn Trang Phục Cho Bé Khi Ở Ngoài Trời](https://wetrek.vn/pic/news/trang-phu_637352487545040701-w.150-q.80.jpg)
![[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chọn Và Sử Dụng Xà Cạp](https://wetrek.vn/pic/news/cach-chon_637342364576832862-w.150-q.80.png)
![[WeTrekology] UPF Nghĩa Là Gì?](https://wetrek.vn/pic/news/UPF-nghia_637312723214525676-w.150-q.80.jpg)
![[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chọn Đồ Đi Mưa Cho Bé](https://wetrek.vn/pic/news/cach-chon_637311985941738898-w.150-q.80.png)
![[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Phân Loại Kích Cỡ Giày Trẻ Em](https://wetrek.vn/pic/news/phan-loai_637284347572715418-w.150-q.80.jpg)