HÀ GIANG MARATHON 2018 - Chạy trên Cung đường hạnh phúc

Chạy marathon trên cung đường Hạnh Phúc là một cuộc hành trình đặc biệt, bạn sẽ được thả tầm mắt để thấy được cảnh sắc hùng vĩ và cuộc sống tươi đẹp của cao nguyên đá Đồng Văn.

Con đường được mệnh danh tứ đại đỉnh đèo của Việt Nam, được xây dựng bởi Vua Mèo, được các cấp chính quyền Hà Giang chăm lo cải tạo và tu sửa, kết quả tạo ra một con đường đèo treo leo bậc nhất bám lượn trên vách núi, phía dưới là sông Nho Quế với màu xanh ngọc lục bảo đặc trưng tạo ra từ làn nước trong được chảy ra từ trong núi đá, ngăn đôi biên giới Việt – Trung. Cảnh vật hùng vĩ đến mức bạn có cảm nhận như đang chạy giữa lưng trời.

Nhân dân đồng bào ở Đồng Văn, Mèo Vạc gọi vùng đất này là nơi trời không có ba ngày nắng, đất không có ba bước bằng. Chỉ nghe nói vậy cũng đủ hiểu cuộc sống khắc nghiệt đến nhường nào ở nơi đây. Trải nghiệm một vùng đất như vậy dưới đôi chân của một người chạy bộ sẽ cực kỳ thú vị, độc đáo vào bậc nhất thế giới. Chúng tôi chắc chắn một điều rằng, đến một lần, bạn sẽ muốn trở lại thêm nhiều lần nữa.

Hãy cùng tham gia để cảm nhận con người, con đèo và những nụ cười toả nắng của đồng bào nơi đây. Và hãy tự mình khám phá ít nhất một lần trong đời cung đường tạo ra sự Hạnh Phúc đích thực.

THÔNG TIN GIẢI

Tên giải: Ha Giang Marathon 2018

Cự ly: 10K, 21K, 42K

Ngày tổ chức: 30/04/2018

Thời gian: 5:00 AM

Địa điểm: Đồng Văn,Hà Giang, Vietnam

Bảng phí đăng kí từ ngày 10/3 - 10/4 năm 2018:

Cự ly	Phí đăng ký (VNĐ)
10km	700.000
21km	1.300.000
42km	1.600.000

LỊCH TRÌNH SỰ KIỆN

LỘ TRÌNH CHI TIẾT TỪNG CỰ LY

Cự ly 10km marathon

Xuất phát từ phố cổ thị trấn Đồng Văn, huyện Đồng Văn đến điểm 5km, chạy quay trở lại về đích (điểm xuất phát và về đích tại huyện Đồng Văn).

Thời gian xuất phát dự kiến lúc 8h (ngay sau tổ chức xong Lễ Khai mạc), giới hạn trong 3 tiếng.

Cự ly 21km marathon

Xuất phát từ Phố cổ thị trấn Đồng Văn, huyện Đồng Văn chạy đến điểm 10.5km, chạy quay trở lại về đích (điểm xuất phát tại huyện Đồng Văn)

Thời gian xuất phát lúc 6h30, giới hạn trong 5 tiếng

Cự ly 42km marathon

Điểm xuất phát và đích tại Trung tâm thị trấn Đồng Văn, huyện Đồng Văn:

Lộ trình đường chạy: Từ điểm Xuất phát trước Phố cổ thị trấn Đồng Văn, huyện Đồng Văn chạy đến thị trung tâm thị trấn Mèo Vạc, huyện Mèo Vạc tỉnh Hà Giang, chạy quay trở lại huyện Đồng Văn (điển xuất phát ban đầu – đích).

Thời gian xuất phát lúc 5h30, giới hạn trong 8 tiếng;

THÔNG TIN NHẬN KIT

Nhận KIT chạy

Nhận Kit chạy và đăng ký sẽ diễn ra vào Thứ Bảy ngày 28/04 và Chủ Nhật ngày 29/04 từ 08 giờ đến 20 giờ tại khu vực Expo. Tại đây người tham gia sẽ nhận một túi chạy bao gồm áo chạy, bảng số cá nhân (BIB) và các quà tặng của nhà tài trợ. Địa điểm nhận Kit chạy tại Khu vực phố cổ Đồng Văn.

Quy trình nhận KIT đối với người nhận cho chính mình:

Người chạy cần cung cấp:

Thư điện tử xác nhận đăng ký chạy. Chấp nhận bảng điện tử.
Giấy tờ tùy thân hợp lệ có hình. Không chấp nhận bảng điện tử.

Quy trình nhận KIT cho người được ủy quyền đi nhận (người nhận hộ)

Giấy Ủy Quyền được điền và ký bởi người Ủy quyền. Chấp nhận bảng điện tử.
Bản sao giấy tờ tùy thân có hình của người chạy. Chấp nhận bảng điện tử.
Bản sao của email xác nhận đăng ký giải chạy. Chấp nhận bảng điện tử.
Cho xem giấy tờ tùy thân có hình của người được ủy quyền. Không chấp nhận bảng điện tử.

QUY ĐỊNH & ĐIỀU LỆ

KHOẢNG THỜI GIAN QUY ĐỊNH

Thời gian giới hạn với nội dung chạy Marathon 42,2 km: là 08 giờ

Thời gian giới hạn với nội dung chạy Marathon 21,1 km: là 04 giờ

Thời gian giới hạn với nội dung chạy Marathon 10 km: là 02 giờ

Những VĐV không hoàn thành chặng đua trong khoảng thời gian quy định, phải theo sự hướng dẫn của trọng tài và lên xe của BTC để đưa về điểm đích.

QUY ĐỊNH

Không chạy qua tất cả các thảm tính giờ sẽ dẫn đến kết quả KHÔNG HOÀN THÀNH (DNF)

Hãy đến sớm 30 phút trước thời gian xuất phát.

Không được thay đổi, sửa đổi, gấp lại hoặc làm nhàu nát bảng số. (Không gỡ bỏ thiết bị tính thời gian)

Ghim kẹp ở 4 góc phía trước bảng số bib và không được che bảng số bib.

MỘT VÀI GHI CHÚ

Hãy bỏ rác vào thùng rác.

Tiếp tục chạy lên một chút sau khi qua vạch về đích.

Di chuyển sang trái nếu bạn muốn chạy chậm lại.

Tại trạm y tế, hãy ra hiệu cho tình nguyện viên để thông báo nhu cầu của bạn.

Không chạy ngang hàng quá hai người.

CƠ CẤU GIẢI THƯỞNG

TRANG BỊ KHI THAM GIA GIẢI

Chạy marathon cần trang bị những gì:

Giày chạy địa hình

Đường chạy dài nên sẽ trải qua nhiều dạng địa hình khác nhau, bạn không thể thay nhiều giày khác nhau cho phù hợp với từng địa hình. Cách tốt là nên đầu tư cho một đôi giày chuyên dụng chạy trail, hoặc loại giày leo núi có độ bám tốt và đế không nên quá cứng sẽ không phù hợp cho việc chạy.

Đi kèm là vớ, Bạn nên chọn loại vớ dày, cao đến đầu gối để phòng sự tấn công của các loại côn trùng, cỏ gai khi chạy ở nơi có nhiều bụi rậm, môi trường ẩm ướt, thiếu ánh sáng.

Trang phục

Lựa chọn trang phục, bạn nên mặc một bộ đồ ôm sát người có che chắn vai nhưng đừng để quá chật chội. Chọn loại trang phục mau khô và thấm hút mồ hôi tốt. Có khả năng che nắng và tránh tránh các loại côn trùng cắn khi chạy vào khu vực rậm rạp.

Mũ

Có rất nhiều cách để che đầu phòng khi nắng mưa. Một chiếc mũ rộng vành hay mũ lưỡi trai có thể giúp bạn tránh được nắng cũng như hạn chế côn trùng tấn công từ phía trên cao. Ngoài ra, bạn có thể mua một chiếc khăn đa năng để có thể vừa sử dụng để che đầu, vừa dùng làm khăn mặt, khăn quàng cổ, khẩu trang…

Nước uống và thức ăn

Chạy đường dài đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể mất sức ở bất cứ thời điểm nào trong hành trình mà các trạm tiếp tế cách xa nhau. Bạn nên mang theo một túi nước dã ngoại khoảng 1-1.5lít nước để uống cho đến khi bạn gặp được trạm tiếp tế.
Uống nước thường xuyên trong suốt quá trình chạy, các loại nước điện giải sẽ giúp bạn bổ sung thể lực rất tốt.
Đồ ăn nên là loại giàu năng lượng và được bảo quản kỹ càng trước khi bạn bước vào đường đua, bạn nên mua các gói gel năng lượng đóng gói sẵn để tiện lợi hơn. Nên nghỉ mỗi 30 phút để ăn nhẹ và bổ sung nước nhằm có thể lực tốt nhất khi chạy.

Hộp sơ cứu

Những chấn thường có thể xảy đến bất kỳ lúc nào nên vì thế hãy mang theo một túi y tế nhỏ trong hành lý của mình. Nên chứa các loại thuốc như thuốc trị côn trùng cắn, thuốc giảm đau cùng các loại bông thấm và băng cá nhân.

Kèm theo một tuýp kem chống nắng nếu thời điểm diễn ra cuộc chạy có nắng. bạn nên bôi kem chống nắng trước khi tham gia 30 phút cũng như bội lại cách khỏang 2-3 tiếng. Tránh được cháy nắng sẽ giúp bạn đỡ mất nước cũng như năng lượng do việc hấp thụ trực tiếp ánh mặt trời.

Áo mưa

Vì thời tiết có thể thay đổi bất ngờ, bạn nên mang theo một áo mưa đa năng loại nhẹ, trường hợp gặp mưa bạn có thể che chắn và giữ ấm cho cơ thể trong suốt đường chạy. Bạn cũng nên trang bị một chiếc túi chống thấm nước để bảo quản các thiết bị điện tử mang theo.

(Nguồn: HaGiangmarathon.com và một số thông tin tổng hợp từ internet)

TRANG BỊ KHI THAM GIA GIẢI

Chạy marathon cần trang bị những gì:

Giày chạy địa hình

Đường chạy dài nên sẽ trải qua nhiều dạng địa hình khác nhau, bạn không thể thay nhiều giày khác nhau cho phù hợp với từng địa hình. Cách tốt là nên đầu tư cho một đôi giày chuyên dụng chạy trail, hoặc loại giày leo núi có độ bám tốt và đế không nên quá cứng sẽ không phù hợp cho việc chạy.

Đi kèm là vớ, Bạn nên chọn loại vớ dày, cao đến đầu gối để phòng sự tấn công của các loại côn trùng, cỏ gai khi chạy ở nơi có nhiều bụi rậm, môi trường ẩm ướt, thiếu ánh sáng.

Trang phục

Lựa chọn trang phục, bạn nên mặc một bộ đồ ôm sát người có che chắn vai nhưng đừng để quá chật chội. Chọn loại trang phục mau khô và thấm hút mồ hôi tốt. Có khả năng che nắng và tránh tránh các loại côn trùng cắn khi chạy vào khu vực rậm rạp.

Mũ

Có rất nhiều cách để che đầu phòng khi nắng mưa. Một chiếc mũ rộng vành hay mũ lưỡi trai có thể giúp bạn tránh được nắng cũng như hạn chế côn trùng tấn công từ phía trên cao. Ngoài ra, bạn có thể mua một chiếc khăn đa năng để có thể vừa sử dụng để che đầu, vừa dùng làm khăn mặt, khăn quàng cổ, khẩu trang…

Nước uống và thức ăn

Chạy đường dài đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể mất sức ở bất cứ thời điểm nào trong hành trình mà các trạm tiếp tế cách xa nhau. Bạn nên mang theo một túi nước dã ngoại khoảng 1-1.5lít nước để uống cho đến khi bạn gặp được trạm tiếp tế.
Uống nước thường xuyên trong suốt quá trình chạy, các loại nước điện giải sẽ giúp bạn bổ sung thể lực rất tốt.
Đồ ăn nên là loại giàu năng lượng và được bảo quản kỹ càng trước khi bạn bước vào đường đua, bạn nên mua các gói gel năng lượng đóng gói sẵn để tiện lợi hơn. Nên nghỉ mỗi 30 phút để ăn nhẹ và bổ sung nước nhằm có thể lực tốt nhất khi chạy.

Hộp sơ cứu

Những chấn thường có thể xảy đến bất kỳ lúc nào nên vì thế hãy mang theo một túi y tế nhỏ trong hành lý của mình. Nên chứa các loại thuốc như thuốc trị côn trùng cắn, thuốc giảm đau cùng các loại bông thấm và băng cá nhân.

Kèm theo một tuýp kem chống nắng nếu thời điểm diễn ra cuộc chạy có nắng. bạn nên bôi kem chống nắng trước khi tham gia 30 phút cũng như bội lại cách khỏang 2-3 tiếng. Tránh được cháy nắng sẽ giúp bạn đỡ mất nước cũng như năng lượng do việc hấp thụ trực tiếp ánh mặt trời.

Áo mưa

Vì thời tiết có thể thay đổi bất ngờ, bạn nên mang theo một áo mưa đa năng loại nhẹ, trường hợp gặp mưa bạn có thể che chắn và giữ ấm cho cơ thể trong suốt đường chạy. Bạn cũng nên trang bị một chiếc túi chống thấm nước để bảo quản các thiết bị điện tử mang theo.

(Nguồn: HaGiangmarathon.com và một số thông tin tổng hợp từ internet)

BÌNH LUẬN