Ăn uống, trang phục thế nào để không cóng không lạnh khi đi núi tuyết hoặc vùng cực?

[WeNews] Ăn uống, trang phục thế nào để không cóng không lạnh khi đi núi tuyết hoặc vùng cực?

Bởi: Tu Es Mon Lilas

20/12/2017 - 3409 Lượt xem

Gió là yếu tố cực kì quan trọng khi nói về cái lạnh , công thức thì khác phức tạp ,ví dụ nhiệt độ không khi là 0 độ C , gió 16km/h thì nhiệt độ lúc đó thực tế là -18 km/h , nhiệt độ -10 độ C mà gió 16km/h thì nhiệt độ là - 34 độ C. Nói chung là nhiệt độ thấp không ghe bằng gió lớn vì nó rất buốt và làm mình dễ mất thân nhiệt

Cơ thể con người cần ở quanh mức 37 độ để có thể vận hành trơn tru nên khi nhiệt độ hạ cơ thể có những biểu hiện như là:

1. Run rẩy một cách tự nhiên để sinh nhiệt và nhịp tim tăng để giữ ấm

2. Bàn tay và bàn chân lạnh dần , cơ thể cố gắng bảo toàn nhiệt bằng cách "giảm lưu thông máu " đến các vùng kém quan trọng và tập trung cho lục phủ ngũ tạng hơn.

3. Khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống dưới 35 độ cũng là lúc cơ thể bắt đầu không còn suy nghĩ rành mạch nữa, các chuyển động khó khăn do run

4. Khi một phần cơ thể bị lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp thì sẽ phỏng lạnh , biểu hiện là sẽ bị trắng, rát , vùng thường bị là môi, mũi, đầu ngón tay ngón chân, nếu không làm ấm sẽ bị tổn thương nặng hơn và lan ra, tuyệt đối không chà lên chỗ bị phỏng làm ấm mà phải dùng phương pháp skin on skin, dùng 1 bộ phận ấm của cơ thể để cạnh để truyền hơi ấm, của người khác cũng được. Đây là những gì được học , không đùa.

Cach-giu-am-khi-di-nui-tuyet-hoac-vung-lanh-wetrekvn.jpg

(Ảnh: Hoang Le Giang)

5. Thường cho dù nhiệt độ lạnh thì cơ thể vẫn ra mồ hôi và khi này lại càng dễ nhiễm lạnh do hơi ẩm hơn, và dễ bị mất nhiệt. Do đó dẫn đến mục sau là mặc thế nào

- Nhất thiêt phải có nón do cơ thể mất nhiệt qua đầu là chính, khi nhiệt độ dưới 0 thì tốt nhất là trùm cả mặt và cổ kín như ninja

- Găng : không bao giờ chạm kim loại với tay không nếu ko muốn để lại miếng da , điều kiện lạnh thường người ta dùng 2 găng 1 lớp lót và 1 găng ngoài, thêm 1 cái găng kiểu mitten trùm bên ngoài nữa

- Giày : nhất thiết đế phải dày để cách nhiệt , phải rộng rãi để nhúc nhích được ngón chân cho máu lưu thông . Không dùng vớ cotton vì nó giữ mồ hôi và rất lâu khô , vớ nên thay thường và giữ khô ráo, cứ ướt lại phơi khô , do đó vớ lông cừu thường được tin dùng do nó kháng khuẩn

- Mặc đồ thì nguyên tắc vẫn là 3 lớp : sát người giữ nhiệt : nên dùng các loại vải tổng hợp hay merino wool, không dùng cotton, rút mồ hôi ra khỏi da và bốc hơi được . Tiếp là 1 lớp cách nhiệt : chần bông, nỉ , lông ngỗng, giữ thân nhiệt ấm. Lớp ngoài cùng chắn gió , ko để gió lạnh xuyên vào, chống tuyết vào người nhưng cần có dây kéo để mở ra thoát nhiệt bớt để ko đổ mồ hôi khi hoạt động, thường cứ nóng quá lại mở khóa , giảm nhiệt lại đóng khóa lại, điều hòa liên tục để không quá nóng hay quá lạnh

(Ảnh: Hoang Le Giang)

Để giữ ấm thì cơ thể cần đủ calories, 1 ngày ở nhiệt độ -5,-10 có thể burn tầm 3500- 5000 calories nên ở đấy thì không cần ăn kiên . Không được ăn tuyết vì nó sẽ làm lạnh cơ thể và làm mất nước, nhiệt độ lạnh thường làm ta ít thấy khát nhưng vẫn cần bù nước bằng cách uống thường xuyên , bù điện giải như Pocari hay gói điện giải cho em bé khi bị sốt, uống nước ấm cũng là cách tốt để giữ nhiệt. Uống trà đường hay socola nóng thêm chất ngọt cũng khá tốt.

Tối ngủ đem 1 túi chườm vào túi ngủ để ngủ ngon hơn, mình không tin tưởng miếng dán lắm vì đôi khi nó không hiệu quả.

(Theo: Hoang Le Giang)

Chia sẻ bài viết:

BÀI VIẾT KHÁC CỦA Lilas

Những câu nói bất hủ về Outdoor trên WETREK.VN

Lúc 02:33 - 13/10/2020 - 18.627 lượt xem

[WeNews] Nhanh tay cập nhật giá vé tham quan Đà Lạt 2018

Lúc 08:41 - 12/03/2018 - 4.099 lượt xem

[WeNews] Du xuân Ninh Bình - sự lựa chọn hoàn hảo trong tháng 3

Lúc 06:59 - 11/03/2018 - 4.077 lượt xem

[WeNews] Đừng lỡ hẹn với Sapa mùa hoa đào nở rộ trong tháng 3 này

Lúc 04:56 - 11/03/2018 - 4.531 lượt xem

[WeNews] Bảy điểm đến hút khách có cáp treo từ bắc vào nam

Lúc 02:07 - 10/03/2018 - 4.042 lượt xem

[WeNews] Thám hiểm rừng khộp Yok Don

Lúc 09:43 - 10/03/2018 - 5.392 lượt xem

[WeNews] Bộ ảnh phim tuyệt đẹp về cao nguyên đá Hà Giang mùa xuân

Lúc 09:29 - 10/03/2018 - 4.915 lượt xem

[WeNews] Đến Hà Giang cách nào, chơi đâu, ăn gì trong dịp đầu xuân?

Lúc 09:37 - 26/02/2018 - 4.308 lượt xem

[WeNews] Tết này du lịch Chiangmai, dạo chơi ở thung lũng hoa đào ‘dài vạn dặm’

Lúc 08:02 - 05/02/2018 - 4.460 lượt xem

[WeNews] 4 con đường thơ mộng ở Tây Nguyên đẹp không kém trời Tây

Lúc 03:23 - 03/02/2018 - 6.221 lượt xem

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Trekking Là Gì? 9 cung Trekking đáng để dân OUTDOOR khám phá

Bởi: Ethan

16/07/2020 - 100.523 lượt xem

Kinh nghiệm trekking Tà Chì Nhù - Thiên đường mây nhất định phải ghé một lần trong đời

Bởi: Vô danh

24/03/2017 - 26.214 lượt xem

Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Bởi: Phùng Diệu Hương

16/05/2024 - 766 lượt xem

[Cẩm nang từ A -> Z] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Đi Leo Núi (Trekking/Hiking)

Bởi: Chi Pham

29/11/2019 - 24.668 lượt xem

[Outdoor Kit] Tất tần tật về trang bị chinh phục Nhìu Cồ San

Bởi: Chi Pham

09/11/2019 - 8.167 lượt xem

[WeTrekology] Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ

Bởi: Ethan

31/03/2015 - 23.716 lượt xem

Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

GIẢI TRÍ NGOÀI TRỜI LÀ GÌ

Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WETREK STORES

WETREK.VN Sài Gòn

235 Hoàng Văn Thụ, Q.Phú Nhuận, HCM

WETREK.VN Hà Nội

530 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

WETREK.VN Hà Nội

150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: chamsockhachhang@wetrek.vn | NCC: purchasing@wetrek.vn | Khách doanh nghiệp: b2b@wetrek.vn

Công ty TNHH WETREK RETAIL
Địa chỉ: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.