Tập thể thao thường xuyên giúp bạn trẻ thêm 9 năm

[WeNews] Tập thể thao thường xuyên giúp bạn trẻ thêm 9 năm

Bởi: Nguyễn Đan Chi

11/04/2020 - 2230 Lượt xem

Theo nghiên cứu mới của Mỹ, tập thể thao đều đặn và với cường độ mạnh có thể giảm đáng kể quá trình lão hóa.

Nghiên cứu của đại học Brigham Young (Mỹ) cho rằng bạn có thể trẻ hơn gần 10 năm so với tuổi thật nếu chăm tập thể dục.

tap-the-thao-thuong-xuyen-giup-ban-tre-them-9-nam-wetrekvn

tap-the-thao-thuong-xuyen-giup-ban-tre-them-9-nam-wetrekvn

"Không phải bởi vì bạn 40 tuổi, mà cơ thể sinh học của bạn cũng 40 tuổi", giáo sư khoa học thể thao Larry Tucker nói. "Chúng ta đều biết con người trẻ hơn tuổi thật của mình. Càng hoạt động thể chất nhiều, quá trình lão hóa ở cơ thể người càng chậm lại".

Nghiên cứu của trường Brigham Young được công bố trên tạp chí y khoa Preventive Medicine. Nó cho biết những người chăm tập thể thao với cường độ mạnh thì các telomere sẽ dài hơn hẳn những người ít hoạt động hay hoạt động vừa phải.

Telomere là những đoạn trình tự lặp lại có chiều dài nhất định ở các đầu mút của nhiễm sắc thể (chromosome). Nó có chức năng duy trì tuổi thọ của tế bào, giữ cho phân tử DNA được khỏe mạnh. Chúng ta càng già đi thì telomere càng ngắn lại.

Giáo sư Tucker nhận thấy người trưởng thành thường xuyên tập thể dục với cường độ cao sẽ trẻ hơn 9 tuổi so với người ít hoạt động, và 7 tuổi so với người hoạt động vừa phải. Cũng theo nghiên cứu, quy chuẩn cho việc tập thể dục ở cường độ cao là chạy bộ 30 phút/ngày với nữ và 40 phút với nam, duy trì 5 ngày/tuần.

Tập thể thao thường xuyên làm giảm quá trình lão hóa

"Bạn không thể tập thể dục ít nếu muốn thấy rõ sự khác biệt của quá trình lão hóa chậm", ông Larry Tucker cho biết. "Bạn phải tập thể dục thường xuyên ở cường độ cao".

Tucker đã phân tích cơ sở dữ liệu từ 5.823 người tham gia cuộc nghiên cứu của viện Khảo sát sức khỏe và Dinh dưỡng quốc gia. Ông tập trung vào các chỉ số giá trị chiều dài của telomere, bao gồm cả dữ liệu của 62 người tình nguyện tập thể dục trong 30 ngày để Tucker phân tích mức độ hoạt động thể chất.

Nghiên cứu chỉ ra những người có telomere ngắn nhất là những người ít tập thể dục. Trong khi không có sự khác biệt quá nhiều giữa người ít tập thể dục và tập thể dục ở mức trung bình. Tuy nhiên nghiên cứu này vẫn chưa giải thích được cơ chế các telomere được duy trì như thế nào thông qua các hoạt động thể thao.

(Theo Web Thể Thao)

Chia sẻ bài viết:

BÀI VIẾT KHÁC CỦA Chi

[WeNews] Người đàn ông Việt Nam lên đỉnh Everest lần hai

Lúc 02:53 - 18/05/2022 - 690 lượt xem

[WeNews] Nhật Bản mở cửa với khách du lịch

Lúc 02:27 - 18/05/2022 - 552 lượt xem

[WeNews] Điều gì xảy ra với cơ thể con người trên 'địa ngục sống Everest'?

Lúc 02:42 - 17/05/2022 - 686 lượt xem

[WeNews] Bản làng bị bỏ quên

Lúc 03:53 - 16/05/2022 - 590 lượt xem

[WeNews] Người phụ nữ Việt Nam đầu tiên lên đỉnh Everest

Lúc 03:19 - 16/05/2022 - 627 lượt xem

[WeNews] Điểm dã ngoại mới toanh tại Quảng Trị không phải ai cũng biết

Lúc 03:20 - 11/05/2022 - 1.058 lượt xem

[WeNews] Đi bộ xuyên Việt 56 ngày với 0 đồng

Lúc 03:13 - 11/05/2022 - 635 lượt xem

[WeNews] Hà Nội sắp đón đợt lạnh hiếm gặp trong 40 năm

Lúc 02:54 - 11/05/2022 - 650 lượt xem

[WeNews] Truyền thuyết về khu đồi Chocolate độc nhất vô nhị trên thế giới, ngỡ chỉ có ở hành tinh khác

Lúc 02:47 - 11/05/2022 - 665 lượt xem

[WeNews] Lối sống du mục và gần gũi thiên nhiên ở Mông Cổ

Lúc 09:46 - 09/05/2022 - 923 lượt xem

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Trekking Là Gì? 9 cung Trekking đáng để dân OUTDOOR khám phá

Bởi: Ethan

16/07/2020 - 100.465 lượt xem

Kinh nghiệm trekking Tà Chì Nhù - Thiên đường mây nhất định phải ghé một lần trong đời

Bởi: Vô danh

24/03/2017 - 26.203 lượt xem

Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Bởi: Phùng Diệu Hương

16/05/2024 - 766 lượt xem

[Cẩm nang từ A -> Z] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Đi Leo Núi (Trekking/Hiking)

Bởi: Chi Pham

29/11/2019 - 24.663 lượt xem

[Outdoor Kit] Tất tần tật về trang bị chinh phục Nhìu Cồ San

Bởi: Chi Pham

09/11/2019 - 8.157 lượt xem

[WeTrekology] Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ

Bởi: Ethan

31/03/2015 - 23.715 lượt xem

Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

GIẢI TRÍ NGOÀI TRỜI LÀ GÌ

Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WETREK STORES

WETREK.VN Sài Gòn

235 Hoàng Văn Thụ, Q.Phú Nhuận, HCM

WETREK.VN Hà Nội

530 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

WETREK.VN Hà Nội

150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: chamsockhachhang@wetrek.vn | NCC: purchasing@wetrek.vn | Khách doanh nghiệp: b2b@wetrek.vn

Công ty TNHH WETREK RETAIL
Địa chỉ: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.