Thiền khi đi hiking giúp bạn dịu đi nỗi sợ hãi

Bởi: Outdoor Enthusiast

05/01/2017 - 2990 Lượt xem

Những cuộc thám hiểm làm tôi sợ hãi.

Nỗi lo sợ không sinh ra từ việc thiếu trải nghiệm. Tôi đã từng khám phá những chuyến đi bên ngoài từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi không sợ những vùng thung lũng miền núi xa xôi hay những ẩn sĩ cô độc hay một đêm lạnh lẽo dưới những vì sao.

thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn

Nỗi lo sợ này nằm ngay trong suy nghĩ của tôi.

Ba năm trước, cơ thể tôi vẫn rất bền bỉ qua nhiều năm phiêu lưu, khám phá, đã có phản ứng phản vệ ngẫu nhiên. Không ai biết liệu nó có xảy ra lần nữa hay không. Những nỗi sợ này vẫn luôn ám ảnh tôi.

Có rất nhiều lý do tại sao điều này lại bất tiện. Đối với những người mới bắt đầu, có một nỗi sợ là mất đi khả năng thở. Nhưng gánh nặng thực sự chính là sức mạnh tinh thần cần thiết để tiếp tục cách sống mà tôi có được từ ban đầu.

Có thể bạn cũng cảm thấy sợ khi bạn đi ra ngoài và khám phá. Có lẽ việc mất kết nối với thế giới bên ngoài hoặc việc bạn lần đầu tham gia chuyến đi sẽ khiến bạn thấy lo lắng. Có thể sự yên tĩnh của môi trường hoang dã sẽ lấp đầy suy nghĩ của bạn với những câu hỏi hơn là câu trả lời.

thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn-1

Tôi có 3 năm để biết được cách giảm đi nỗi sợ hãi. Tôi thực hiện thiền khi đi bộ đường dài để đắm mình vào thực tại và tĩnh tâm.

Lần tới khi bạn cảm thấy bứt rứt lo lắng hoặc đơn giản chỉ muốn đắm chìm vào một khoảnh khắc nào đó, hãy thử phương pháp này.

thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn-3

Bắt đầu bằng việc hít thở 5 lần. Không cần phải là những hơi thở sâu, nhưng hãy chú ý và đếm chúng.

Tiếp theo, tập trung vào cơ thể của bạn. Kể tên, có thể kể trong đầu hoặc kể ra thành tiếng, 5 thứ bạn có thể cảm nhận: những cơn gió lùa qua cánh tay, hông của bạn, balo trên vai.

Tiếp theo, chuyển sự chú ý đến âm thanh. Kể tên 5 thứ bạn có thể nghe thấy: sự chuyển động của đất đá dưới chân bạn, tiếng hót của loài chim, tiếng thở của bạn mình.

thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn-2

Tiếp theo, nhìn xung quanh bạn. Kể tên 5 thứ bạn có thể nhìn thấy: Màu xanh của trời, vết bùn trên chân bạn, cái đuôi đang vẫy của chú cún đi cùng bạn.

Hít thở 5 lần nữa.

Lặp lại quá trình này nhiều lần để có được sự tĩnh tâm và vượt qua nỗi sợ hãi.

Chu Nguyên

Chia sẻ bài viết:

BÀI VIẾT KHÁC CỦA Enthusiast

Danh sách trang bị cần thiết cho chuyến cắm trại của cả gia đình

Lúc 10:41 - 02/02/2017 - 6.498 lượt xem

Mẹo giữ bàn chân ấm áp khi đi cắm trại

Lúc 11:11 - 25/01/2017 - 3.813 lượt xem

9 bước để tận hưởng dịp nghỉ lễ theo phong cách outdoor

Lúc 04:10 - 24/01/2017 - 3.750 lượt xem

8 bước chuẩn bị cho chuyến cắm trại hoàn hảo cùng cả gia đình

Lúc 11:42 - 24/01/2017 - 5.912 lượt xem

Gợi ý cách tiết kiệm cho những chuyến đi của bạn

Lúc 03:29 - 16/01/2017 - 4.467 lượt xem

7 lý do bạn nên hẹn hò với người yêu outdoor

Lúc 10:29 - 13/01/2017 - 6.469 lượt xem

Làm thế nào để thuyết phục một người "ngại đi" tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn?

Lúc 10:44 - 12/01/2017 - 4.632 lượt xem

Làm thế nào để vượt qua 3 thử thách lớn nhất ngăn bạn du lịch vòng quanh thế giới

Lúc 04:57 - 11/01/2017 - 4.215 lượt xem

4 lý do sẽ thuyết phục bạn nên đi du lịch 1 mình

Lúc 10:46 - 11/01/2017 - 4.917 lượt xem

10 bí kíp giữ ấm trong đêm cắm trại ngoài trời

Lúc 11:35 - 31/12/2016 - 6.118 lượt xem

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Trekking Là Gì? 9 cung Trekking đáng để dân OUTDOOR khám phá

Bởi: Ethan

16/07/2020 - 100.532 lượt xem

Kinh nghiệm trekking Tà Chì Nhù - Thiên đường mây nhất định phải ghé một lần trong đời

Bởi: Vô danh

24/03/2017 - 26.216 lượt xem

Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Bởi: Phùng Diệu Hương

16/05/2024 - 766 lượt xem

[Cẩm nang từ A -> Z] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Đi Leo Núi (Trekking/Hiking)

Bởi: Chi Pham

29/11/2019 - 24.670 lượt xem

[Outdoor Kit] Tất tần tật về trang bị chinh phục Nhìu Cồ San

Bởi: Chi Pham

09/11/2019 - 8.168 lượt xem

[WeTrekology] Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ

Bởi: Ethan

31/03/2015 - 23.716 lượt xem

Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

GIẢI TRÍ NGOÀI TRỜI LÀ GÌ

Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WETREK STORES

WETREK.VN Sài Gòn

235 Hoàng Văn Thụ, Q.Phú Nhuận, HCM

WETREK.VN Hà Nội

530 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

WETREK.VN Hà Nội

150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: chamsockhachhang@wetrek.vn | NCC: purchasing@wetrek.vn | Khách doanh nghiệp: b2b@wetrek.vn

Công ty TNHH WETREK RETAIL
Địa chỉ: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.