Bơi – chạy luân phiên (SwimRun) là môn thể thao sức bền kết hợp bơi ngoài trời và chạy địa hình. Người tham gia bơi và chạy nhiều chặng liên tiếp mà không thay trang phục.

Bơi ngoài trời (Open-water swimming) là gì?

Bơi ngoài trời, hay còn gọi là bơi hoang dã (wild swimming), là hoạt động bơi trong các vùng nước tự nhiên. Các địa điểm này bao gồm hồ, sông, và biển. Hoạt động này khác biệt hoàn toàn với bơi trong hồ bơi nhân tạo. Bạn sẽ đối mặt với các điều kiện thay đổi của tự nhiên như nhiệt độ nước, dòng chảy và sóng.

Môi trường bơi ngoài trời mang lại trải nghiệm kết nối với thiên nhiên. Tại Việt Nam, bạn có thể trải nghiệm bơi ngoài trời tại nhiều địa điểm đẹp. Ví dụ, bạn có thể bơi giữa làn nước trong xanh của Vịnh Lan Hạ (Hải Phòng), khám phá hệ sinh thái nước ngọt tại Hồ Ba Bể (Bắc Kạn) hoặc thử sức với dòng nước mát của sông Son tại Phong Nha (Quảng Bình).

Kỹ thuật an toàn khi bơi ngoài trời

An toàn là ưu tiên hàng đầu khi bơi trong môi trường tự nhiên. Bạn cần trang bị kiến thức và kỹ năng để xử lý các tình huống khác nhau.

Đối phó với điều kiện nước

• Dòng chảy: Nếu gặp dòng chảy, bạn không nên bơi ngược dòng. Hãy bơi vuông góc với dòng chảy để thoát ra khỏi nó một cách an toàn.

• Sóng: Khi bơi biển, bạn cần học kỹ thuật định hướng (sighting) để xác định phương hướng giữa các con sóng. Bạn cũng cần điều chỉnh nhịp thở để tránh uống phải nước mặn.

• Nhiệt độ: Nước tự nhiên thường lạnh hơn hồ bơi. Bạn cần làm quen với nhiệt độ nước từ từ để tránh sốc nhiệt. Nếu bơi trong thời gian dài hoặc ở vùng nước lạnh, đồ bơi giữ nhiệt (wetsuit) là trang bị cần thiết.

Nguyên tắc an toàn cá nhân

• Không bơi một mình: Luôn bơi cùng một hoặc nhiều người khác để hỗ trợ nhau khi cần thiết.

• Sử dụng phao bơi an toàn: Phao bơi (safety buoy) có màu sắc nổi bật giúp người khác dễ dàng nhìn thấy bạn. Nó cũng là một điểm tựa để bạn nghỉ ngơi khi mệt.

• Kiểm tra thời tiết: Luôn xem dự báo thời tiết trước khi bơi. Tránh bơi khi có cảnh báo giông bão hoặc điều kiện thời tiết xấu.

• Hiểu rõ địa hình: Tìm hiểu về địa điểm bơi, bao gồm độ sâu, các chướng ngại vật dưới nước và lối ra vào an toàn.

Trang bị cần thiết cho bơi hoang dã (Wild swimming)

Việc lựa chọn đúng trang bị giúp bạn có một buổi bơi an toàn và thoải mái hơn. Dưới đây là danh sách các vật dụng cơ bản.

• Đồ bơi hoặc đồ bơi giữ nhiệt (wetsuit): Wetsuit giúp giữ ấm cơ thể và tăng độ nổi, đặc biệt hữu ích khi bơi ở những nơi nước lạnh như các hồ trên núi ở miền Bắc Việt Nam.

• Kính bơi: Chọn loại kính có tầm nhìn rộng và khả năng chống mờ sương để quan sát tốt hơn dưới nước.

• Mũ bơi: Mũ bơi màu sáng như cam, vàng hoặc hồng giúp bạn dễ được nhận diện từ xa.

• Phao bơi an toàn (Safety buoy): Đây là trang bị quan trọng nhất. Phao được buộc vào hông và nổi trên mặt nước theo sau bạn, không gây cản trở khi bơi.

Nguyên tắc bảo vệ môi trường khi bơi

Bơi ngoài trời là một cơ hội để gần gũi với thiên nhiên. Vì vậy, việc bảo vệ môi trường nơi bạn bơi là trách nhiệm của mỗi người. Bạn cần tuân thủ các nguyên tắc của du lịch bền vững.

• Không xả rác: Mang về tất cả rác thải bạn tạo ra. Nguyên tắc này bao gồm cả rác hữu cơ như vỏ trái cây.

• Bảo vệ hệ sinh thái thủy sinh: Tránh dẫm lên san hô hoặc các thảm thực vật dưới nước. Không làm phiền hay bắt các loài động vật dưới nước. Khi bơi ở các vùng biển như Côn Đảo hay Phú Quốc, bạn nên dùng kem chống nắng thân thiện với rạn san hô.

• Tuân thủ quy định địa phương: Nhiều khu vực bơi đẹp nằm trong các vườn quốc gia hoặc khu bảo tồn thiên nhiên. Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy định tại đây, ví dụ như không bơi ở những khu vực cấm để bảo vệ nguồn nước hoặc các loài quý hiếm.

Câu hỏi thường gặp

Bơi ngoài trời có an toàn không?

Bơi ngoài trời an toàn nếu bạn chuẩn bị kỹ về kỹ năng, trang bị và luôn đi cùng người khác.

Cần trang bị gì quan trọng nhất khi bơi ngoài trời?

Trang bị quan trọng nhất là phao bơi an toàn để đảm bảo khả năng nổi và giúp người khác dễ dàng nhìn thấy bạn.

Bơi ở biển và bơi ở hồ khác nhau như thế nào?

Bơi biển có sóng và dòng chảy mạnh hơn, còn bơi hồ thường có nước tĩnh và lạnh hơn ở tầng sâu.

Xem các sản phẩm bơi ngoài trời tại WeTrek.vn.