Chuyển từ bơi → chạy (Swim-to-Trail Transition) là thuật ngữ mô tả hoạt động kết hợp bơi ở các vùng nước tự nhiên như hồ, sông, biển với việc di chuyển trên cạn như đi bộ đường dài (hiking) hoặc chạy đường mòn (trail running). Đây không phải là một cuộc thi ba môn phối hợp. Hoạt động này tập trung vào trải nghiệm khám phá thiên nhiên một cách liền mạch, từ dưới nước lên đến đất liền.

Ví dụ, bạn bơi qua một hồ nước trong xanh tại Vườn Quốc gia Ba Bể, sau đó lên bờ và tiếp tục hành trình đi bộ vào sâu trong rừng để khám phá. Toàn bộ quá trình này tạo thành một chuyến đi Swim-to-Trail hoàn chỉnh.

Trang bị cho hoạt động này cần gọn nhẹ, đa năng và nhanh khô để bạn di chuyển thuận tiện giữa hai môi trường.

Trang phục

Bạn nên chọn quần áo làm từ vật liệu tổng hợp, thoát ẩm tốt và khô nhanh. Quần short chạy bộ kết hợp với áo thun kỹ thuật hoặc đồ bơi liền thân là lựa chọn phổ biến. Tránh mặc đồ cotton vì chúng giữ nước và lâu khô.

Giày

Giày chạy đường mòn có khả năng thoát nước tốt là lựa chọn hàng đầu. Các loại giày này có đế bám tốt trên địa hình ẩm ướt và lỗ thoát nước giúp chân bạn khô nhanh hơn sau khi lên bờ.

Thiết bị an toàn

Phao an toàn cá nhân (Personal Safety Buoy) là vật dụng quan trọng khi bơi ngoài trời. Nó giúp người khác dễ dàng nhìn thấy bạn và cung cấp điểm bám khi bạn cần nghỉ. Túi khô (dry bag) cũng cần thiết để bảo vệ các vật dụng cá nhân như điện thoại, chìa khóa và đồ ăn nhẹ khỏi nước.

An toàn luôn là ưu tiên hàng đầu khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Bạn cần trang bị những kỹ năng cơ bản và tuân thủ các nguyên tắc an toàn nghiêm ngặt.

Các kỹ năng quan trọng bao gồm:

• Kỹ năng định hướng (Sighting): Thường xuyên ngẩng đầu quan sát để đảm bảo bạn bơi đúng hướng và nhận biết các chướng ngại vật.
• Thích ứng với nhiệt độ: Nước lạnh có thể gây sốc nhiệt. Bạn cần làm quen với nhiệt độ nước từ từ trước khi bơi ra xa.
• Đánh giá điều kiện: Trước khi xuống nước, bạn phải kiểm tra thời tiết, nhiệt độ nước, sóng và dòng chảy. Ví dụ, khi bơi biển ở Côn Đảo, bạn cần hiểu rõ về thủy triều và các dòng chảy xa bờ.
• Không bao giờ bơi một mình: Luôn có bạn đồng hành hoặc thông báo cho ai đó về kế hoạch của bạn.

Hoạt động Swim-to-Trail gắn liền với thiên nhiên hoang dã. Vì vậy, bảo vệ môi trường là trách nhiệm của mỗi người tham gia. Bạn cần tuân thủ nguyên tắc Không để lại dấu vết (Leave No Trace).

• Sử dụng kem chống nắng an toàn cho san hô: Chọn các sản phẩm không chứa oxybenzone và octinoxate. Những hóa chất này gây hại cho hệ sinh thái thủy sinh, đặc biệt là các rạn san hô ở những nơi như Phú Quốc hay Nha Trang.
• Không làm phiền động vật hoang dã: Giữ khoảng cách an toàn với các sinh vật dưới nước và trên cạn.
• Mang rác trở về: Bất kỳ bao bì đồ ăn, chai nước nào bạn mang theo đều phải được mang về và xử lý đúng cách.
• Đi trên lối mòn có sẵn: Khi lên bờ, bạn hãy đi theo các lối mòn đã được định hình để tránh làm tổn hại đến thảm thực vật.

• Hồ Tuyền Lâm, Đà Lạt: Bạn có thể bơi một quãng trong lòng hồ, sau đó lên bờ và chạy bộ theo những con đường mòn xuyên qua rừng thông.
• Vịnh Lan Hạ, Cát Bà: Thuê một chiếc kayak, chèo ra một bãi biển hoang sơ, bơi lội và sau đó đi bộ khám phá hòn đảo nhỏ.
• Vườn Quốc gia Ba Bể, Bắc Kạn: Bơi trong làn nước ngọt của hồ và kết hợp với chuyến đi bộ đến các bản làng dân tộc hoặc hang động gần đó.

Kem chống nắng nào an toàn cho môi trường nước?

Bạn nên chọn kem chống nắng vật lý, không chứa hóa chất oxybenzone và octinoxate để bảo vệ hệ sinh thái thủy sinh.

Trang bị quan trọng nhất cho người mới bắt đầu là gì?

Người mới bắt đầu cần có phao an toàn cá nhân, túi khô và một đôi giày có khả năng thoát nước tốt.