TL;DR: Cự ly đường mòn là tổng chiều dài của một tuyến đường mòn, tính từ điểm xuất phát đến điểm kết thúc, đo bằng km hoặc dặm.

Cự ly đường mòn (Trail Mileage) là tổng khoảng cách của một cung đường đi bộ, leo núi hoặc trekking. Thông số này đo chiều dài vật lý của lối mòn từ điểm bắt đầu đến điểm kết thúc. Ví dụ, một cung đường có cự ly 10 km nghĩa là bạn sẽ đi hết 10 km để hoàn thành nó. Cự ly thường được tính bằng kilômét (km) ở Việt Nam hoặc dặm (mile) theo tiêu chuẩn quốc tế. Đây là một trong những yếu tố cơ bản nhất để lên kế hoạch cho một chuyến đi.

Biết cự ly đường mòn giúp bạn chuẩn bị tốt hơn và đảm bảo an toàn cho chuyến đi.

• Lập kế hoạch thời gian: Cự ly giúp bạn ước tính thời gian cần thiết để hoàn thành cung đường. Bạn sẽ biết khi nào cần xuất phát để về đích trước khi trời tối.

• Chuẩn bị thể lực: Bạn đánh giá được mức độ thể lực cần thiết. Một cung 5 km đòi hỏi sức bền khác hoàn toàn với cung 20 km.

• Mang đủ đồ dùng: Cự ly dài hơn yêu cầu bạn mang nhiều nước, thức ăn và các thiết bị cần thiết hơn. Việc này giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức hoặc thiếu hụt tài nguyên giữa đường.

• Lựa chọn cung đường phù hợp: Dựa vào cự ly, bạn có thể chọn một tuyến đường phù hợp với kinh nghiệm và mục tiêu của bản thân hoặc cả nhóm.

Cự ly phù hợp phụ thuộc vào kinh nghiệm và thể lực của mỗi người. Dưới đây là các phạm vi tham khảo cho một chuyến đi trong ngày.

• Người mới bắt đầu: 3 – 8 km. Cự ly này đủ để bạn trải nghiệm hoạt động ngoài trời mà không quá sức. Bạn có thể tập trung vào việc làm quen với địa hình và trang bị.

• Kinh nghiệm trung bình: 8 – 15 km. Đây là cự ly phổ biến cho các chuyến đi trong ngày. Người đi cần có thể lực tốt và đã quen với việc di chuyển liên tục trong vài giờ.

• Nhiều kinh nghiệm: Trên 15 km. Những cung đường này đòi hỏi sức bền cao, kinh nghiệm xử lý tình huống và sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Thường dành cho những người đi trekking thường xuyên và có nền tảng thể lực vững chắc.

Lưu ý, các con số trên chỉ là tham khảo. Một cung đường ngắn nhưng có độ dốc lớn có thể khó hơn một cung đường dài và bằng phẳng.

Để chọn cự ly phù hợp, bạn cần xem xét các yếu tố sau.

• Đánh giá thể lực bản thân: Hãy trung thực về sức khỏe hiện tại của bạn. Nếu bạn ít vận động, hãy bắt đầu với những cung đường ngắn.

• Xác định quỹ thời gian: Bạn có bao nhiêu thời gian cho chuyến đi? Tốc độ di chuyển trung bình trên địa hình vừa phải là khoảng 3 km/giờ. Hãy tính thêm thời gian nghỉ ngơi, ăn uống và chụp ảnh.

• Xem xét các yếu tố khác của đường mòn: Đừng chỉ nhìn vào cự ly. Hãy kiểm tra thông tin về độ tăng cao (elevation gain) và loại địa hình (đá lởm chởm, bùn lầy, dốc đứng).

• Đi cùng nhóm: Nếu đi theo nhóm, hãy chọn cự ly phù hợp với người có thể lực yếu nhất để đảm bảo không ai bị bỏ lại phía sau.

• Cự ly ngắn: Cung trekking núi Hàm Lợn (Hà Nội) có tổng cự ly khoảng 8 km cả đi và về. Đây là lựa chọn phổ biến cho người mới bắt đầu hoặc các nhóm đi dã ngoại cuối tuần.

• Cự ly trung bình: Cung Lảo Thẩn (Lào Cai) có cự ly khoảng 16 km hai chiều. Các nhóm thường chia thành hai ngày đi, mỗi ngày di chuyển khoảng 8 km với địa hình dốc, phù hợp với người có kinh nghiệm trung bình.

• Cự ly dài: Cung chinh phục đỉnh Putaleng (Lai Châu) dài khoảng 50 km. Đây là một hành trình đầy thử thách, thường kéo dài 3 ngày 2 đêm, đòi hỏi người tham gia phải có thể lực cực tốt và sự chuẩn bị kỹ càng.

• Chỉ nhìn vào cự ly: Đây là lỗi phổ biến nhất. Nhiều người bỏ qua yếu tố độ dốc và địa hình. Ví dụ, 5 km leo núi Bà Đen (Tây Ninh) sẽ tốn sức hơn nhiều so với 5 km đi bộ trên đường bằng phẳng.

• Ước tính thời gian sai: Không trừ hao thời gian nghỉ, chụp ảnh hoặc các đoạn đường khó đi. Điều này dẫn đến việc phải di chuyển trong bóng tối, tiềm ẩn nhiều rủi ro.

• Đánh giá sai thể lực: Lựa chọn một cung đường quá dài so với sức của mình. Việc này không chỉ làm chuyến đi mất vui mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

• Độ tăng cao (Elevation Gain): Tổng chiều cao thẳng đứng mà bạn leo lên trong suốt hành trình.

• Địa hình (Terrain): Đặc điểm bề mặt của đường mòn, ví dụ như đất, đá, sình lầy hoặc rễ cây.

• Đầu đường mòn (Trailhead): Điểm xuất phát chính thức của một cung đường.

• Điểm đánh dấu (Trail Marker/Blaze): Các ký hiệu được sơn hoặc gắn trên cây, đá để chỉ dẫn đường đi.

Cự ly đường mòn 10 km là dài hay ngắn?

Cự ly 10 km được xem là mức trung bình cho một chuyến đi bộ trong ngày, phù hợp với người có thể lực khá.

Làm sao để đo cự ly khi đi trekking?

Bạn có thể dùng đồng hồ GPS chuyên dụng, ứng dụng trên điện thoại thông minh, hoặc đọc thông tin trên bản đồ địa hình.

Cự ly có quyết định hoàn toàn độ khó của đường mòn không?

Cự ly là một yếu tố quan trọng nhưng độ khó còn phụ thuộc lớn vào độ dốc, địa hình và điều kiện thời tiết.

Xem các mẫu giày trekking phù hợp cho mọi cự ly tại WeTrek.vn.