Đồng hồ đo công suất (Power Meter) là thiết bị đo lực đạp xe hoặc lực chạy bộ của bạn theo thời gian thực, tính bằng đơn vị Watt (W).

Đồng hồ đo công suất, hay Power Meter, là một thiết bị điện tử đo lường công suất bạn tạo ra khi vận động. Đối với người đạp xe, nó đo lực bạn tác động lên bàn đạp. Đối với người chạy bộ, nó đo lực bạn tạo ra để đẩy cơ thể về phía trước. Đơn vị đo là Watt (W).

Không giống như cảm biến nhịp tim đo lường phản ứng của cơ thể với cường độ, Power Meter đo lường trực tiếp hiệu suất đầu ra. Một Watt luôn là một Watt, bất kể bạn mệt mỏi, thời tiết nóng hay gió ngược. Điều này làm cho nó trở thành công cụ đo lường khách quan nhất để theo dõi và cải thiện hiệu suất thể thao.

Hầu hết các Power Meter hoạt động dựa trên các cảm biến biến dạng (strain gauges). Đây là những linh kiện điện tử siêu nhỏ được gắn vào các bộ phận chịu lực trên xe đạp hoặc thiết bị chạy bộ. Khi bạn tác dụng lực, các bộ phận này sẽ bị uốn cong ở mức độ vi mô.

Cảm biến biến dạng sẽ ghi nhận sự uốn cong này và chuyển nó thành tín hiệu điện. Bộ xử lý của Power Meter sau đó tính toán tín hiệu này cùng với tốc độ quay (cadence) để đưa ra chỉ số công suất tức thời (Watt). Dữ liệu này được truyền không dây qua ANT+ hoặc Bluetooth đến đồng hồ thể thao hoặc máy tính đạp xe (bike computer) của bạn.

Sử dụng Power Meter mang lại nhiều lợi ích cụ thể cho việc tập luyện và thi đấu của bạn.

Khi sử dụng Power Meter, bạn sẽ gặp một số thuật ngữ chính.

FTP (Functional Threshold Power)

Đây là mức công suất cao nhất bạn có thể duy trì ổn định trong khoảng một giờ. FTP là chỉ số nền tảng để xác định các vùng tập luyện của bạn. Ví dụ, một vận động viên xe đạp nghiệp dư tại Việt Nam có thể có FTP từ 180W đến 250W.

Normalized Power (NP)

NP là chỉ số công suất trung bình đã được điều chỉnh để phản ánh đúng hơn sự thay đổi cường độ trong một buổi tập. Nó hữu ích cho các chặng đường có địa hình không bằng phẳng, như khi bạn đạp xe leo dốc rồi đổ dốc liên tục.

Training Stress Score (TSS)

TSS là một điểm số đo lường tổng khối lượng vận động của một buổi tập, dựa trên thời gian và cường độ. Theo dõi TSS giúp bạn quản lý sự mệt mỏi và tránh tình trạng quá tải, đảm bảo cơ thể có đủ thời gian phục hồi.

Power Meter được tích hợp ở nhiều vị trí khác nhau trên xe đạp.

Đo ở giò dĩa (Crank-based)

Đây là loại phổ biến nhất, cảm biến được gắn trên giò dĩa trái, phải hoặc cả hai. Loại đo một bên (single-sided) như Stages hay 4iiii có giá thành hợp lý. Loại đo hai bên (dual-sided) như Shimano, Rotor cung cấp dữ liệu cân bằng lực hai chân, phù hợp cho vận động viên chuyên nghiệp.

Đo ở bàn đạp (Pedal-based)

Cảm biến nằm trong trục của bàn đạp. Các thương hiệu nổi bật là Garmin Rally và Favero Assioma. Ưu điểm lớn nhất là dễ dàng tháo lắp và chuyển đổi giữa nhiều xe đạp khác nhau.

Đo ở dò dĩa (Spider-based)

Cảm biến được đặt ở "con nhện" kết nối giò dĩa và dĩa xe. Các sản phẩm của Quarq (SRAM) là ví dụ điển hình. Loại này cho độ chính xác cao và ổn định.

Đo ở đùm sau (Hub-based)

Cảm biến tích hợp trong đùm (hub) của bánh xe sau. Loại này từng phổ biến nhưng hiện nay ít được sử dụng hơn do hạn chế về việc thay đổi bánh xe.

Không bắt buộc, nhưng nó giúp bạn xây dựng nền tảng tập luyện khoa học ngay từ đầu.

Có, các thiết bị như Stryd hoặc một số đồng hồ Garmin và Coros tích hợp đo công suất chạy bộ từ cổ tay hoặc kẹp vào giày.

Đo hai bên cung cấp dữ liệu cân bằng lực chân trái và phải chính xác, trong khi đo một bên chỉ đo một chân rồi nhân đôi kết quả.

Đầu tư vào một chiếc đồng hồ đo công suất là một quyết định thông minh để đưa việc tập luyện của bạn lên một cấp độ mới. Nó cung cấp dữ liệu chính xác để bạn tập luyện thông minh hơn, đua tốt hơn và đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Xem các mẫu đồng hồ đo công suất chính hãng tại WeTrek.vn.