Day hike là chuyến đi bộ hoặc leo núi diễn ra và kết thúc trong cùng một ngày, bạn không cần chuẩn bị lều trại hay trang bị ngủ lại qua đêm.

Định nghĩa Day Hike

Day hike, hay leo núi trong ngày, là một hoạt động đi bộ đường dài trên các cung đường mòn hoặc địa hình đồi núi. Điểm đặc trưng nhất của day hike là toàn bộ chuyến đi bắt đầu và kết thúc trong cùng một ngày. Bạn sẽ xuất phát vào buổi sáng và trở về vào buổi chiều hoặc tối, không cần cắm trại hay ngủ lại giữa thiên nhiên.

Hoạt động này là một cách tuyệt vời để bạn hòa mình vào thiên nhiên, rèn luyện sức khỏe và khám phá những cảnh quan mới mà không yêu cầu quá nhiều thời gian hay sự chuẩn bị phức tạp như các chuyến trekking dài ngày.

Đặc điểm của một chuyến Day Hike

Để hiểu rõ hơn về day hike, bạn có thể xem xét các yếu tố chính sau đây:

• Thời gian: Một chuyến day hike thường kéo dài từ vài giờ đến tối đa một ngày (khoảng 8–10 giờ). Thời lượng phụ thuộc vào độ dài, độ khó của cung đường và tốc độ di chuyển của bạn.
• Quãng đường: Cung đường day hike thường có độ dài từ 5 đến 20 km. Các cung đường ngắn phù hợp cho người mới bắt đầu, trong khi những cung đường dài hơn thử thách thể lực và kỹ năng của người có kinh nghiệm.
• Trang bị: Hành trang cho day hike gọn nhẹ hơn nhiều so với trekking. Bạn chỉ cần một chiếc ba lô nhỏ (daypack) để đựng các vật dụng thiết yếu như nước, đồ ăn nhẹ, áo khoác, và bộ sơ cứu cá nhân.
• Kỹ năng: Day hike phù hợp với mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người leo núi chuyên nghiệp. Các cung đường dễ không đòi hỏi kỹ năng phức tạp, nhưng kiến thức cơ bản về định vị và an toàn vẫn luôn cần thiết.

Ví dụ, một chuyến leo núi Dinh ở Vũng Tàu hoặc khám phá Vườn quốc gia Ba Vì trong ngày đều là những hoạt động day hike điển hình và phổ biến tại Việt Nam.

Phân biệt Day Hike và Trekking

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa day hike và trekking. Về cơ bản, trekking là một chuyến đi dài ngày hơn và đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn. Dưới đây là những điểm khác biệt chính:

Thời gian và qua đêm

• Day Hike: Diễn ra và kết thúc trong một ngày. Bạn không ngủ lại qua đêm.
• Trekking: Kéo dài từ hai ngày trở lên. Bạn cần cắm trại hoặc tìm nơi trú ẩn để ngủ qua đêm trong rừng hoặc trên núi.

Trang bị và hành lý

• Day Hike: Bạn chỉ mang một chiếc ba lô nhỏ (khoảng 15–30 lít) chứa đồ dùng cho một ngày.
• Trekking: Bạn phải mang một chiếc ba lô lớn hơn (từ 50 lít trở lên) chứa lều, túi ngủ, dụng cụ nấu ăn, quần áo và thực phẩm cho nhiều ngày.

Mức độ chuẩn bị và hậu cần

• Day Hike: Lên kế hoạch đơn giản hơn. Bạn chỉ cần chuẩn bị lộ trình, kiểm tra thời tiết và sắp xếp đồ dùng trong ngày.
• Trekking: Yêu cầu kế hoạch hậu cần phức tạp, bao gồm việc tính toán lượng thực phẩm, tìm nguồn nước, xin giấy phép (nếu cần) và chuẩn bị cho các điều kiện thời tiết thay đổi.

Lợi ích của Day Hike

Day hike mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

• Cải thiện sức khỏe: Đi bộ đường dài giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xây dựng cơ bắp và cải thiện sức bền.
• Giảm căng thẳng: Dành thời gian giữa thiên nhiên giúp bạn thư giãn, giảm lo âu và nạp lại năng lượng tích cực.
• Tiếp cận dễ dàng: Day hike không yêu cầu bạn phải nghỉ làm nhiều ngày. Bạn có thể thực hiện vào cuối tuần hoặc những ngày nghỉ lễ ngắn.
• Chi phí hợp lý: So với trekking, chi phí cho một chuyến day hike thấp hơn vì bạn không cần đầu tư nhiều vào các thiết bị cắm trại đắt tiền.

Gợi ý các cung đường Day Hike phổ biến tại Việt Nam

Việt Nam có rất nhiều địa điểm lý tưởng để bạn thực hiện một chuyến day hike.

Miền Bắc

• Vườn quốc gia Ba Vì (Hà Nội): Cung đường lên đỉnh Vua, đỉnh Tản Viên với thảm thực vật phong phú.
• Núi Hàm Lợn (Sóc Sơn, Hà Nội): Một địa điểm quen thuộc cho những ai muốn thử sức leo núi gần thành phố.

Miền Trung

• Bán đảo Sơn Trà (Đà Nẵng): Khám phá các cung đường lên đỉnh Bàn Cờ hay ngắm voọc chà vá chân nâu.
• Vườn quốc gia Bạch Mã (Thừa Thiên Huế): Chinh phục Ngũ Hồ và thác Đỗ Quyên trong một ngày.

Miền Nam

• Núi Dinh (Bà Rịa-Vũng Tàu): Nhiều đường mòn dẫn lên đỉnh núi, qua các ngôi chùa và suối mát.
• Núi Bà Đen (Tây Ninh): Bạn có thể thử thách bản thân với các cung đường mòn thay vì đi cáp treo.

Trang bị cần thiết cho một chuyến Day Hike

Để chuyến đi an toàn và thoải mái, bạn cần chuẩn bị một số trang bị cơ bản sau:

• Ba lô: Một chiếc ba lô chuyên dụng (daypack) có dung tích từ 15–30 lít.
• Giày: Giày đi bộ đường dài (hiking shoes) có độ bám tốt và hỗ trợ cổ chân.
• Trang phục: Quần áo thể thao nhanh khô, thoáng khí. Mang theo một chiếc áo khoác mỏng để phòng thời tiết thay đổi.
• Nước và đồ ăn nhẹ: Luôn mang đủ nước (tối thiểu 1.5–2 lít) và các loại đồ ăn nhẹ cung cấp năng lượng như thanh năng lượng, trái cây khô.
• Dụng cụ định vị: Bản đồ, la bàn hoặc thiết bị GPS, điện thoại thông minh có cài đặt ứng dụng bản đồ ngoại tuyến.
• Bộ sơ cứu y tế: Các vật dụng cơ bản như băng gạc, thuốc sát trùng, băng keo cá nhân.
• Vật dụng khác: Nón, kính râm, kem chống nắng, đèn pin đội đầu (phòng trường hợp về muộn).

Việc lựa chọn đúng trang bị giúp bạn đối phó tốt hơn với các tình huống trên đường đi. Nó đảm bảo sự an toàn và trải nghiệm trọn vẹn cho chuyến đi của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Đi day hike cần chuẩn bị gì quan trọng nhất?
Nước uống đủ và một đôi giày đi bộ phù hợp là hai thứ quan trọng nhất.

Người mới bắt đầu có thể đi day hike không?
Người mới hoàn toàn có thể bắt đầu với các cung đường day hike ngắn và dễ đi.

Xem các sản phẩm leo núi dã ngoại tại WeTrek.vn.