Nền tảng hiếu khí là khả năng cơ thể dùng oxy hiệu quả để tạo năng lượng, giúp bạn duy trì sức bền trong các hoạt động kéo dài như trekking, chạy bộ.
Một ví dụ khác là một vận động viên chuẩn bị cho giải chạy Vietnam Mountain Marathon ở Sapa. Họ tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc 80/20, với 4 buổi chạy nhẹ nhàng và chỉ 1 buổi chạy biến tốc mỗi tuần. Nhờ nền tảng hiếu khí vững chắc, họ có thể duy trì tốc độ ổn định qua hàng chục kilomet đường mòn, vượt qua các con dốc mà không bị kiệt sức sớm.
Xây dựng nền tảng hiếu khí mất bao lâu?
Bạn cần ít nhất 8 đến 12 tuần tập luyện nhất quán để thấy cải thiện rõ rệt.
Tôi chỉ tập nặng có được không?
Tập nặng không xây dựng nền tảng hiếu khí hiệu quả và làm tăng nguy cơ chấn thương.
Thiết bị nào giúp theo dõi quá trình này?
Đồng hồ thể thao có tính năng đo nhịp tim là công cụ hữu ích nhất để theo dõi vùng tập luyện.
Xem đồng hồ thể thao tại WeTrek.vn.
Tại WETREK, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.
Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.
Copyright © 2013-2025 WETREK.VN. All rights reserved.
Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: [email protected] | NCC: [email protected] | Khách doanh nghiệp: [email protected]
Công ty TNHH WETREK RETAIL
Văn phòng: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.
Trang chủ
Mua sắm
Gothiar
Kinh nghiệm
Cộng đồng
Tour
Tài khoản
Zalo WeTrek
