Phòng leo núi nhân tạo là không gian trong nhà trang bị tường và mấu bám giả lập địa hình tự nhiên, giúp bạn tập luyện leo núi an toàn và hiệu quả.

Phòng leo núi nhân tạo là gì?

Phòng leo núi nhân tạo, hay climbing gym, là một cơ sở vật chất trong nhà được thiết kế đặc biệt cho hoạt động leo núi. Không gian này bao gồm các bức tường nhân tạo có độ cao và độ dốc khác nhau. Trên tường gắn các mấu bám (holds) với đủ loại hình dạng, kích thước và màu sắc. Các mấu bám này được sắp xếp thành những tuyến đường (routes) có độ khó đa dạng, mô phỏng các thử thách của việc leo núi ngoài tự nhiên.

Môi trường này cho phép bạn luyện tập và vui chơi quanh năm, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Đây là nơi lý tưởng để người mới bắt đầu làm quen với bộ môn hoặc để các vận động viên giàu kinh nghiệm duy trì và nâng cao kỹ năng.

Các loại hình leo núi trong phòng tập

Các phòng leo núi thường có ba loại hình chính, phục vụ cho các mục tiêu và trình độ khác nhau.

Bouldering (Leo núi đá tảng)

Bouldering là hình thức leo trên các bức tường thấp, thường dưới 4-5 mét. Bạn leo mà không cần dây bảo hiểm hay đai an toàn. Thay vào đó, toàn bộ sàn nhà được phủ một lớp đệm dày để đảm bảo an toàn khi bạn rơi xuống. Bouldering tập trung vào sức mạnh, kỹ thuật và giải quyết các bài toán di chuyển ngắn nhưng phức tạp. Đây là loại hình rất phù hợp cho người mới vì không đòi hỏi nhiều dụng cụ chuyên dụng.

Top-rope (Leo dây có sẵn)

Top-rope là hình thức leo trên các bức tường cao hơn. Dây an toàn được luồn qua một điểm neo cố định ở đỉnh tường. Một đầu dây nối với người leo, đầu còn lại được kiểm soát bởi một người hỗ trợ dưới đất gọi là belayer. Người belayer có nhiệm vụ kéo dây và giữ an toàn cho người leo. Đây là cách an toàn nhất để làm quen với việc leo cao và học các kỹ thuật sử dụng dây cơ bản.

Lead climbing (Leo dẫn)

Đây là loại hình nâng cao nhất trong phòng tập. Người leo sẽ mang theo dây và tự móc vào các điểm bảo hiểm (quickdraws) gắn sẵn trên tường khi di chuyển lên. Người belayer ở dưới sẽ nhả dây cho người leo. Lead climbing đòi hỏi kỹ năng, kinh nghiệm và tâm lý vững vàng vì cú ngã sẽ dài hơn so với top-rope. Các phòng tập thường yêu cầu bạn phải vượt qua một bài kiểm tra kỹ năng trước khi cho phép leo dẫn.

Lợi ích của việc tập luyện tại phòng leo núi nhân tạo

Tập luyện trong nhà mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho cả thể chất và tinh thần.

• An toàn và được kiểm soát: Mọi yếu tố đều được kiểm soát, từ chất lượng tường, mấu bám đến các thiết bị an toàn. Luôn có nhân viên giám sát để hỗ trợ bạn.
• Tập luyện toàn diện: Leo núi là một bài tập toàn thân. Nó giúp phát triển sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ tay, lưng và lõi. Nó cũng cải thiện sự dẻo dai, thăng bằng và khả năng phối hợp của cơ thể.
• Phát triển kỹ năng: Môi trường phòng tập cho phép bạn lặp đi lặp lại một động tác hoặc một tuyến đường để hoàn thiện kỹ thuật. Bạn học được cách đọc tuyến, cách đặt chân, cách di chuyển cơ thể hiệu quả.
• Tiện lợi và linh hoạt: Bạn có thể leo núi bất cứ lúc nào, dù trời mưa hay nắng, ngày hay đêm. Các tuyến đường cũng được thay đổi thường xuyên để tạo ra những thử thách mới.
• Kết nối cộng đồng: Phòng tập là nơi bạn gặp gỡ những người có cùng đam mê, tìm bạn leo chung, học hỏi kinh nghiệm và xây dựng các mối quan hệ xã hội.

Cần chuẩn bị gì khi đến phòng leo núi?

Đối với người mới, bạn không cần chuẩn bị quá nhiều. Hầu hết các phòng tập đều có dịch vụ cho thuê thiết bị.

• Trang phục: Bạn nên mặc quần áo thoải mái, co giãn tốt để không cản trở việc vận động.
• Giày leo núi: Đây là trang bị quan trọng nhất. Giày leo núi được thiết kế ôm sát bàn chân với đế cao su có độ bám cao, giúp bạn đứng vững trên các mấu bám nhỏ. Người mới có thể thuê giày tại phòng tập.
• Túi phấn và phấn: Phấn magiê cacbonat giúp hút mồ hôi tay, tăng độ ma sát và giúp bạn bám chắc hơn. Hầu hết các phòng tập đều cho thuê hoặc bán phấn.
• Đai an toàn và dụng cụ hãm: Nếu bạn leo top-rope hoặc lead climbing, bạn sẽ cần đai an toàn (harness) và người đi cùng bạn cần dụng cụ hãm (belay device). Những thiết bị này luôn có sẵn để cho thuê.

Một số phòng leo núi tại Việt Nam

Phong trào leo núi trong nhà tại Việt Nam đang phát triển. Bạn có thể tìm thấy các phòng tập chất lượng tại các thành phố lớn.

• Tại TP. Hồ Chí Minh: Push Climbing, Vertical Academy.
• Tại Hà Nội: VietClimb.
• Tại Đà Nẵng: The Hangar.

Câu hỏi thường gặp

Người mới bắt đầu có thể leo núi trong nhà không?

Hoàn toàn có thể, các phòng tập luôn có những tuyến đường dễ dành cho người mới.

Tôi có cần mua thiết bị riêng không?

Bạn có thể thuê thiết bị tại phòng tập khi mới bắt đầu để trải nghiệm trước.

Leo núi trong nhà có nguy hiểm không?

Leo núi trong nhà rất an toàn nếu bạn tuân thủ đúng quy định và hướng dẫn của nhân viên.

Bạn cần một đôi giày chuyên dụng để bắt đầu hành trình leo núi. Xem giày leo núi tại WeTrek.vn.