Trọng tâm cơ thể là điểm cân bằng lý thuyết của cơ thể, nơi toàn bộ khối lượng tập trung, quyết định sự ổn định khi bạn di chuyển và hoạt động.
Trọng tâm cơ thể, hay Center of Mass (COM), là một điểm tưởng tượng. Tại điểm này, toàn bộ khối lượng của cơ thể bạn được xem như tập trung lại. Nó là tâm điểm của sự cân bằng. Khi bạn đứng thẳng và bất động, COM thường nằm ở vùng bụng dưới, phía trước xương cùng.
Điểm này không cố định. Nó dịch chuyển mỗi khi bạn thay đổi tư thế. Khi bạn giơ tay lên, COM sẽ di chuyển lên trên. Khi bạn cúi người về phía trước, COM cũng dịch chuyển theo. Hiểu và kiểm soát được sự dịch chuyển này giúp bạn duy trì thăng bằng và di chuyển hiệu quả hơn, đặc biệt trong các hoạt động ngoài trời.
Kiểm soát COM là yếu tố nền tảng để di chuyển an toàn và tiết kiệm năng lượng. Một COM ổn định giúp bạn vững vàng trên mọi địa hình.
Bạn hoàn toàn có thể cải thiện khả năng kiểm soát COM thông qua luyện tập và điều chỉnh thói quen. Điều này giúp bạn hoạt động ngoài trời an toàn và hiệu quả hơn.
Tập trung vào tư thế của bạn trong mọi hoạt động. Khi đi trên địa hình khó, hãy chủ động khuỵu gối để hạ thấp COM. Khi mang balo nặng, hãy hơi nghiêng người về phía trước để đưa COM tổng thể trở lại vị trí cân bằng trên hai chân của bạn. Những điều chỉnh nhỏ này tạo ra sự khác biệt lớn về độ ổn định.
Cách bạn sắp xếp đồ trong balo ảnh hưởng trực tiếp đến COM. Hãy đặt những vật dụng nặng nhất ở vị trí gần lưng và ngang tầm vai. Điều này giúp giữ COM của balo gần với COM của cơ thể bạn, tạo thành một khối thống nhất và ổn định. Tránh để đồ nặng ở trên đỉnh hoặc dưới đáy balo, vì nó sẽ tạo ra lực kéo hoặc đẩy không mong muốn, làm bạn mất thăng bằng.
Các bài tập cho nhóm cơ lõi (core) như plank, gập bụng, và nâng chân giúp tăng cường sức mạnh cho vùng trung tâm cơ thể. Một nhóm cơ lõi khỏe mạnh là nền tảng để kiểm soát COM hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập thăng bằng như đứng một chân, hoặc tập trên các bề mặt không ổn định cũng giúp rèn luyện phản xạ và khả năng giữ cân bằng của bạn.
Không, trọng tâm cơ thể thay đổi liên tục khi bạn di chuyển hoặc thay đổi tư thế.
Balo nặng sẽ dịch chuyển trọng tâm tổng thể của bạn và balo ra sau và lên cao, đòi hỏi bạn phải nghiêng người về phía trước để giữ thăng bằng.
Bạn hạ thấp trọng tâm cơ thể bằng cách khuỵu gối, hạ thấp hông hoặc ngồi xổm.
Xem các mẫu balo dã ngoại chuyên dụng tại WeTrek.vn.
Tại WETREK, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.
Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.
Copyright © 2013-2025 WETREK.VN. All rights reserved.
Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: [email protected] | NCC: [email protected] | Khách doanh nghiệp: [email protected]
Công ty TNHH WETREK RETAIL
Văn phòng: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.
Trang chủ
Mua sắm
Gothiar
Kinh nghiệm
Cộng đồng
Tour
Tài khoản
Zalo WeTrek
