Vùng núp nước (Draft Zone) là một khái niệm quen thuộc trong bơi ngoài trời (open-water swimming). Đây là vùng nước có áp suất thấp hơn, hình thành ngay phía sau một người bơi đang di chuyển. Khi bạn bơi vào vùng này, bạn sẽ đối mặt với ít lực cản của nước hơn.

Hãy hình dung người bơi phía trước như một chiếc tàu rẽ nước. Họ phá vỡ sức ì của mặt nước và tạo ra một luồng đi theo sau. Bơi trong luồng đi này giúp bạn lướt đi nhẹ nhàng và tốn ít sức lực hơn đáng kể. Kỹ thuật này được gọi là núp nước hoặc bơi theo sau (drafting).

Hiểu và áp dụng kỹ thuật núp nước mang lại nhiều lợi thế, đặc biệt khi bơi đường dài ở biển, hồ hoặc sông.

• Tiết kiệm năng lượng: Đây là lợi ích lớn nhất. Bơi trong vùng núp nước giúp bạn giảm từ 20% đến 30% năng lượng tiêu thụ. Năng lượng tiết kiệm được giúp bạn duy trì sức bền cho những chặng bơi dài hoặc bứt tốc ở cuối hành trình.
• Tăng tốc độ: Vì ít bị cản bởi nước, bạn có thể duy trì tốc độ cao hơn với cùng một mức nỗ lực. Điều này đặc biệt hữu ích trong các cuộc thi bơi ngoài trời hoặc khi bơi cùng nhóm.
• Hỗ trợ tâm lý: Bơi ngay sau một người khác giúp bạn giữ nhịp độ ổn định. Việc tập trung vào người dẫn đầu cũng giúp giảm bớt căng thẳng khi phải định hướng liên tục trong điều kiện nước mênh mông.

Để tận dụng tối đa vùng núp nước, bạn cần chú ý đến vị trí, khoảng cách và cách định hướng.

Chọn vị trí phù hợp

Có hai vị trí núp nước tối ưu:

• Ngay sau chân người bơi trước: Đây là vị trí lý tưởng nhất để nhận được lực kéo lớn nhất. Tuy nhiên, bạn cần giữ khoảng cách để tránh va chạm vào chân họ.
• Ngang hông người bơi trước: Vị trí này giúp bạn nhận được một phần lợi ích từ sóng do thân người họ tạo ra. Nó cũng giúp bạn dễ quan sát và định hướng hơn, đồng thời tránh bị chân của họ đá vào mặt.

Giữ khoảng cách lý tưởng

Khoảng cách hiệu quả nhất là từ 30 đến 50 cm tính từ đầu bạn đến gót chân người bơi trước. Nếu bơi quá gần, bạn sẽ va chạm và làm phiền họ. Nếu bơi quá xa, bạn sẽ mất đi lợi ích của vùng núp nước.

Kỹ năng định hướng (Sighting)

Khi núp nước, bạn vẫn phải tự mình định hướng. Đừng chỉ nhìn vào người phía trước. Bạn cần định kỳ ngẩng đầu lên để xác định phương hướng, kiểm tra các mốc trên bờ và đảm bảo cả hai đang đi đúng lộ trình. Đây là kỹ năng sinh tồn trong bơi ngoài trời.

Việt Nam có nhiều địa điểm tuyệt vời cho bơi ngoài trời như các bãi biển ở Phú Quốc, Côn Đảo, hoặc các hồ tự nhiên như Hồ Ba Bể. Khi bơi theo nhóm tại những nơi này, kỹ thuật núp nước không chỉ giúp tiết kiệm sức mà còn tăng tính an toàn.

Ví dụ, khi một nhóm bơi khám phá hệ sinh thái san hô ở Côn Đảo, việc bơi theo đội hình và sử dụng kỹ thuật núp nước giúp cả nhóm di chuyển đồng đều. Điều này làm giảm sự xáo trộn môi trường nước, hạn chế tác động đến các sinh vật biển nhạy cảm. Việc bơi hiệu quả cũng đồng nghĩa với việc ít khuấy động đáy biển hơn, bảo vệ các rạn san hô và thảm cỏ biển.

Khi bơi ở những khu vực được bảo vệ, hãy luôn tuân thủ nguyên tắc "không để lại dấu vết".

• Sử dụng kem chống nắng thân thiện với san hô (reef-safe).
• Giữ khoảng cách an toàn với động vật hoang dã dưới nước.
• Không chạm vào san hô hoặc bất kỳ sinh vật nào.
• Bơi một cách bình tĩnh, giảm thiểu tiếng ồn và sự khuấy động nước.

Bơi núp nước có an toàn không?
Kỹ thuật này an toàn nếu bạn và người bơi trước có sự giao tiếp và đồng thuận về việc giữ khoảng cách.

Tôi có nên luôn luôn bơi núp nước không?
Không, bạn vẫn cần luyện tập bơi độc lập để phát triển sức bền và khả năng tự định hướng của riêng mình.

Người bơi trước có bị ảnh hưởng tiêu cực không?
Không, người bơi trước gần như không bị ảnh hưởng gì bởi người bơi theo sau trong vùng núp nước.

Để chuẩn bị tốt nhất cho chuyến bơi ngoài trời, bạn cần những trang bị phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu suất. Xem đồ bơi và phụ kiện bơi ngoài trời tại WeTrek.vn.