Bạn đã từng mang giày đi dã ngoại, thám hiểm, chạy bộ, trượt tuyết, đạp xe mà chân bị đau, phồng rộp, nổi mẩn hay cứ cảm thấy vướng víu khó chịu chưa? Nếu có, bạn nên kiểm tra lại xem đế trong - hay còn gọi là lót giày - có còn đủ tốt, thoải mái hay cần thay mới không.
Đế trong đi kèm giày thường là loại rẻ tiền. Đầu tư một bộ đế trong tốt sẽ giúp đôi giày vừa vặn hơn, và đôi chân của bạn sẽ thoải mái hơn.
Các loại đế trong
Đế trong mềm
Những ai đã từng bị đau chân vì đứng hay đi bộ quá lâu trên nền đất cứng thường sẽ chọn đế trong mềm, có tính năng hấp thụ chấn động để chân dễ chịu hơn.
Loại đế trong này có thể mỏng dẹt hoặc vừa bàn chân, có lớp gel hoặc đệm bên trong. Bạn có thể chọn cỡ dài bằng bàn chân hoặc ¾ chân, loại có độn gót hoặc đệm lòng bàn chân.
Lý do của việc đau nhức chân còn có thể do khả năng nâng đỡ của giày không còn tốt. Nếu bạn đã thay đế mà vẫn thấy không hiệu quả, hay thậm chí tình trạng còn tệ hơn, điều đó cho thấy chân bạn cần loại đế cứng hơn, chứ không phải mềm hơn. Khi đó hãy thử loại đế trong hỗ trợ.
Đế trong thể thao/hỗ trợ
Loại đế trong này có chất liệu cứng hơn nhằm tăng khả năng hỗ trợ và ổn định. Thay vì sự êm ái, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bàn chân được vững chắc.
Đế trong thể thao thường được sử dụng khi:
-
Chân lệch: không chỉ đau nhức bàn chân, chân lệch còn làm bạn thấy khó chịu ở cả mắt cá, khớp gối, hông, lưng hay thậm chí đầu cổ.
-
Viêm cân gan chân: Các chuyên gia y tế luôn luôn khuyến cáo nên sử dụng đế trong để hỗ trợ điều trị chứng viêm cân gan chân - xảy ra khi các sợi cân mạc nối liên gót và bàn chân bị viêm.
-
Bàn chân lệch trong/lệch ngoài: đế trong thể thao giúp nắn chỉnh bàn chân bị lệch trong hoặc lệch ngoài khi bạn chạy hoặc đi bộ.
Mặc dù không thể vừa khít với mọi người, loại đế trong có khá nhiều mẫu mã để phù hợp với từng dạng chân hay kiểu giày khác nhau.
Kích thước đế trong
Vì nằm bên trong giày, nên đế trong có thể thay đổi cỡ giày, hay nói cụ thể hơn là phần không gian bên trong giày của bạn.
-
Đế trong loại to dùng cho các loại giày to như giày leo núi cao cổ, giày trượt tuyết hay giày chạy.
-
Đế trong loại nhỏ thì hợp với các loại giày nhỏ như giày thường, giày đạp xe, giày trượt patin hoặc trượt tuyết bằng ván.
Lưu ý: Đôi tất mỏng hoặc dày của bạn cũng có thể ảnh hưởng khá nhiều đến độ vừa vặn của giày.
Các vấn đề thường gặp khi giày không vừa chân
Nếu bạn gặp một trong số vấn đề sau đây, một đôi đế trong có thể giúp bạn giải quyết phần nào.
Nhấc gót: Nếu đôi giày của bạn vừa vặn nửa bàn chân trước nhưng lại bị nhấc gót, bạn có thể dùng một đôi đế trong hỗ trợ cỡ vừa hoặc lớn. Nó sẽ lấp vào khoảng trống còn lại trong giày và giúp giày bám chắc vào gót chân, giảm khả năng nhấc gót hay gót bị phồng rộp.
Bàn chân bị kéo dài: Với những ai có một hoặc cả hai bên bàn chân khi đứng lên bị kéo dài hơn so với khi ngồi, một đôi đế lót hỗ trợ có thể hữu ích. Chúng sẽ giảm bớt tình trạng bàn chân bị kéo dài khi trọng lượng cơ thể dồn lên chân, từ đó khiến chân vừa giày hơn, và bạn không cần phải mua giày lớn hơn cần thiết cho chân mình nữa.
Vòm chân thấp hoặc bẹt: Với những người có vòm chân thấp hoặc bàn chân bẹt, họ thường cần loại đế trong “hỗ trợ vòm”. Nhưng về bản chất, họ cần đế trong “hỗ trợ cả bàn chân”, để tạo hình cho vòm chân và nâng đỡ cơ thể. Một đôi đế trong chỉnh hình sẽ giữ gót chân ổn định, phân bố trọng lượng đều khắp bàn chân thay vì dồn về vòm chân. Tuy nhiên nhiều người lại thấy rất khó chịu do nó làm thay đổi hình dáng thông thường của chân.
Mẹo chọn đế trong
Khi bạn đã biết loại đế trong mình cần, đã đến lúc để bạn đi thử nó.
Đầu tiên, đứng lên đế trong mà không dùng giày. Lần lượt đứng một chân mỗi bên, kiểm tra độ cân bằng, áp lực ở chân và khả năng hỗ trợ của đế ở phần gót.
Tiếp theo, cho đế trong vào giày và đi thử (đừng quên bỏ đế có sẵn ra ngoài) Đây là lúc bạn kiểm tra độ vừa vặn, cảm giác của chân và khả năng hỗ trợ của giày và đế. Bạn phải cảm thấy giày chắc chắn, đế trong vừa vặn, không quá lỏng hay quá chật.
Bảo quản đế trong của bạn
Đế trong mua ngoài thường chỉ nên dùng trong 12 tháng nếu bạn đi giày thường xuyên. Còn nếu chỉ thi thoảng dùng đến, đôi đế trong của bạn có thể dùng trong vài năm. Có một số cách để bảo quản đế trong thật tốt:
Giữ đế trong khô ráo: thường xuyên tháo đế trong ra để hơi ẩm bên trong giày thoát ra ngoài.
Giặt sạch: nếu cần, hãy giặt sạch đế trong bằng tay, sử dụng xà phòng trung tính hoặc chuyên dụng và phơi khô trước khi lồng vào giày.
Kiểm tra thường xuyên: nhớ thường xuyên để ý xem đế trong của bạn còn tốt hay không, và thay thế ngay khi cần thiết.
DUKI Hoàng
![[WeTrekology] Chọn Giày Leo Núi hay Giày Chạy Trail: Cuộc So Găng Ác Liệt](https://wetrek.vn/pic/news/Giay-leo-_637323961212861930-w.150-q.80.jpg)
[WeTrekology] Chọn Giày Leo Núi hay Giày Chạy Trail: Cuộc So Găng Ác Liệt
![[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chụp Ảnh Đẹp Bằng Điện Thoại Khi Đi Dã Ngoại](https://wetrek.vn/pic/news/https-wetrek-vn-pic-News-images-su-dung-quy-tac-bo-cuc-_637264347576037199-w.150-q.80.jpg)
[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chụp Ảnh Đẹp Bằng Điện Thoại Khi Đi Dã Ngoại
![[WeTrekology] Niềm Vui Mà Chủ Nghĩa Tối Giản Khi Tham Gia Outdoor Mang Lại](https://wetrek.vn/pic/news/https-wetrek-vn-pic-News-images-1-niem-vui-do-chu-nghia_637264347576193786-w.150-q.80.jpg)
[WeTrekology] Niềm Vui Mà Chủ Nghĩa Tối Giản Khi Tham Gia Outdoor Mang Lại
Trang chủ
Mua sắm
Gothiar
Kinh nghiệm
Cộng đồng
Tour
Tài khoản![[WeTrekology] Một Số Mẹo Khi Chọn Mua Thùng Đá](https://wetrek.vn/pic/news/Meo-khi-l_636475638980704987-w.150-q.80.jpg)
![[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Lựa Chọn Đồ Công Nghệ Hỗ Trợ Tập Fitness](https://wetrek.vn/pic/news/huong-dan_636701992851261147-w.150-q.80.jpg)
