Hướng dẫn tập yoga trên mặt nước

Hướng dẫn tập yoga trên mặt nước – SUP YOGA

Bởi: Ethan

07/12/2017 - 6972 Lượt xem

Thoạt nhìn, tập yoga trên ván chèo đứng SUP hay tập yoga trên mặt nước (SUP Yoga) có vẻ như là một sự phô trương không cần thiết. Tuy nhiên một khi bạn đã vượt ra khỏi sự lạ lẫm đó, bạn sẽ nhận ra rằng ván chèo đứng mang đến một khía cạnh mới mẻ và đòi hòi nhiều nỗ lực cho việc tập luyện yoga, ngay cả đối với những tư thế yoga đơn giản nhất.

SUP yoga đòi hỏi sự liên kết và thăng bằng một cách chính xác, nếu không bạn hoàn toàn có thể ngã xuống nước. Điều này cho phép những người mới tập yoga học về sự liên kết của cơ thể một cách chính xác ngay từ khi bắt đầu. Bạn sẽ nhận ngay được phản hồi liệu tư thế của bạn có đúng như bạn nghĩ hay không. Đây cũng là một công cụ tập luyện mang vẻ tinh tế cho những người đã tập yoga lâu năm. Ngoài những lợi ích về mặt sức khoẻ, SUP yoga cho bạn một lý do hợp lý để ra ngoài và tận hưởng, khám phá môi trường nước.

Julia Geiser, người sáng lập Park City Yoga Adventures, đã đưa SUP yoga lên một cập bậc hoàn toàn mới bằng việc mở một lớp tập yoga trên Hồ nước 10,000 năm tuổi Homestead Crater, ở Midway, tiểu bang Utah, Hoa Kỳ. Ngày nay, từ bên ngoài, hồ nước trông giống như một ụ mối khổng lồ bằng đá cao 16 mét. Ở bên trong, đó là một hồ nước nóng 32°C, sâu 18 mét, trong suốt như thuỷ tinh, vô cùng ấn tượng. Được bao bọc với núi đá, bảo vệ khỏi môi trường tự nhiên, nhiệt độ ấm và mặt nước lặng, khiến hồ Homestead Crater trở thanh địa điểm lý tưởng để tập yoga vào bất kỳ ngày nào, tháng nào trong năm.

Dù là người mới bắt đầu tập yoga hay đã có kinh nghiệm tập yoga lâu dài, thì dưới đây là 5 tư thế yoga thường được thực hiện ở bất kỳ lớp học SUP yoga nào.

CAT VARIATIONS

“Cat variations” là một cách tuyệt vời để bắt đầu một buổi tập SUP yoga, giúp bạn khởi động, làm nóng cơ thể trước khi vào những động tác khó. Động tác này cùng các tư thế mở rộng giúp bạn tìm điểm thăng bằng của cơ thể trên ván. Giữ thăng bằng giữa nửa trái và phải của cơ thể, giữ cho hông cân bằng.

sup-yoga-van-cheo-dung-cat-variations-wetrek.vn

WARRIOR I (TƯ THẾ CHIẾN BINH THỨ NHẤT)

Tư thế “Chiến binh thứ nhất” là một tư thế đứng, bởi vậy tư thế này đòi hỏi khả năng thăng bằng lớn hơn. Để tăng thêm sự tập trung và cân bằng thì đây là một tư thế ép dẻo toàn thân tuyệt vời giúp tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần đầu gối trước của bạn không thẳng hàng, hay chân sau cong, bạn có thể được tập bơi ngay lập tức.

sup-yoga-van-cheo-dung-warrior-i-wetrek.vn

WARRIOR II (TƯ THẾ CHIẾN BINH THỨ HAI)

Tư thế “Chiến binh thứ hai” dạy cho bạn cách ghì chặt trọng tâm của cơ thể. Nếu bạn để chân quá xa, bạn có thể bất ngờ bị xoạc theo cách mà bạn không bao giờ muốn. Tư thế này khá khó thực hiện nếu ván bị ướt.

sup-yoga-van-cheo-dung-warrior-ii-wetrek.vn

EXTENDED SIDE ANGLE

Tư thế “Extended side angle” phù hợp cho việc giãn lưng. Tư thế này cũng làm phần hông mở rộng và tác động lên phần đùi của chân trước. Khi thực hiện trên ván chèo đứng – SUP, bạn sẽ nhận được phản hồi ngay lập tức bởi tư thế này yêu cầu phần hông và vai phải quay hẳn sang một bên. Nếu bạn thực hiện sai, bạn sẽ lập tức ngã xuống nước.

HALF WHEEL (hoặc BRIDGE)

Tư thế này giúp làm khoẻ phần lưng dưới. Trên ván chèo đứng, tư thế này yêu cầu bạn phải thăng bằng ở cả 4 điểm tiếp xúc với ván, hai bàn chân và hai bên bả vai. Có một số biến tấu mở rộng khiến tư thế Half Wheel thử thách hơn, đặc biệt là trên ván chèo đứng SUP.

VÁN CHÈO ĐỨNG SUP sử dụng cho Yoga cần rộng và phẳng, có chiều dài tối thiểu 10 feet (3 mét) để đảm bảo độ ổn định.

Ethan Nguyen

>> Tham khảo các mẫu Ván Chèo Đứng đang bán tại WETREK.VN hay liên hệ số CSKH 02873051988 để được tư vấn tốt nhất

Giới-thiệu-về-công-ty-WETREK

Facebook Twitter Pinterest

BÀI VIẾT KHÁC CỦA Ethan

Trekking Là Gì? 9 cung Trekking đáng để dân OUTDOOR khám phá

Lúc 03:57 - 16/07/2020 - 82.992 lượt xem

[Kinh nghiệm] Hướng Dẫn Cách Chọn Túi Khô Chống Nước

Lúc 10:33 - 09/06/2020 - 4.102 lượt xem

[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chọn Túi Ngủ Khi Đi Cắm Trại (Camping Sleeping Bags)

Lúc 05:51 - 03/03/2020 - 7.919 lượt xem

[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Lựa Chọn Túi Ngủ Dã Ngoại (Backpacking Sleeping Bags)

Lúc 05:03 - 16/02/2020 - 12.652 lượt xem

5 sai lầm khiến chuyến đi trekking, leo núi trở thành "thảm họa"

Lúc 06:21 - 08/06/2016 - 13.155 lượt xem

[HOT] GoPro ra mắt HERO+ với kết nối WIFI, HERO 4 Session giảm giá

Lúc 11:33 - 28/09/2015 - 7.243 lượt xem

[WeTrekology] Lựa chọn áo khoác giữ nhiệt, trang phục giữ nhiệt

Lúc 05:03 - 23/09/2015 - 12.742 lượt xem

[WeTrekology] Hướng dẫn chọn tất leo núi, dã ngoại

Lúc 10:29 - 11/09/2015 - 6.826 lượt xem

[WeTrekology] Hướng dẫn chọn đèn đeo trán, đèo đeo đầu phù hợp

Lúc 05:56 - 10/09/2015 - 6.090 lượt xem

[WeTrekology] Những điều cần biết về thời tiết khi đi du lịch, dã ngoại

Lúc 06:05 - 07/09/2015 - 8.070 lượt xem

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

[Du lịch Tết] Bí quyết thông minh cho một chuyến du xuân hoàn hảo

Bởi: Rose

28/01/2015 - 3.854 lượt xem

Bí quyết duy trì động lực chạy bộ khi về già: Bí quyết từ Yuko Gordon - Vận động viên marathon 70 tuổi

Bởi: Huong Giang Vu

22/04/2024 - 453 lượt xem

[WeTrekology] Phục hồi khi chạy marathon: Làm thế nào để hồi phục sau cự ly 42km

Bởi: Tự Tôn Sơn Vũ

09/08/2021 - 661 lượt xem

Kỹ năng sinh tồn từ A-Z cần biết để ứng phó với động đất

Bởi: Huong Giang Vu

04/04/2024 - 1.009 lượt xem

Thương hiệu Snowline Hàn Quốc - Từ thiết bị leo núi cho đến đồ cắm trại

Bởi: Giang Vu

30/01/2024 - 133 lượt xem

Captain Stag - "Chú hươu đầu đàn" của thương hiệu cắm trại Nhật Bản

Bởi: Lan Nguyễn

29/01/2024 - 160 lượt xem

Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

GIẢI TRÍ NGOÀI TRỜI LÀ GÌ

Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WETREK STORES

WETREK.VN Sài Gòn

235 Hoàng Văn Thụ, Q.Phú Nhuận, HCM

WETREK.VN Hà Nội

530 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

WETREK.VN Hà Nội

150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: chamsockhachhang@wetrek.vn | NCC: purchasing@wetrek.vn | Khách doanh nghiệp: b2b@wetrek.vn

Công ty TNHH WETREK RETAIL
Địa chỉ: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.