Cẩm nang vàng khi du lịch leo núi

[WeNews] Cẩm nang "vàng" khi du lịch leo núi

Bởi: TrekkerVn

23/10/2017 - 3378 Lượt xem

Leo núi (hiking - đi bộ đường dài) là một trong những hoạt động du lịch phổ biến tại Việt Nam và đang ngày càng thu hút sự quan tâm của các bạn trẻ. Sau đây một số lời khuyên giúp chuyến đi an toàn.

leo-nui-wetrekvn

Chọn thời điểm thuận tiện

- Chọn những ngày khô ráo, nắng nhẹ, bắt đầu và kết thúc trong thời gian ban ngày.

- Trước khi đi, tìm hiểu kỹ về địa hình xung quanh để tránh lạc đường.

- Nên đi một nhóm đông người và sẽ tốt hơn nếu có sự tham gia của những thành viên đã từng đi trước đây hoặc cư dân bản địa.
leo-nui-wetrekvn

(Leo núi theo đoàn)

Chống muỗi, vắt, rắn

(Con vắt)

- Chuẩn bị thuốc phòng trừ với loại thoa bên ngoài và có tác dụng trong nhiều giờ liền.

- Mang theo một số thuốc như thuốc đau đầu, tiêu chảy, cồn sát trùng, băng gạc…

- Chọn nơi nghỉ ngơi quang đãng, sạch sẽ để tránh gặp phải rắn.

- Không nên tùy tiện ăn trái cây hay rau củ rừng nếu chưa thật sự biết về nó để tránh bị ngộ độc.

Tập luyện trước khi leo núi

- Theo các bác sĩ, người bị bệnh tim mạch, huyết áp, suy hô hấp và có thai không nên leo núi.

- Những ngày trước khi đi, cần ăn đủ chất bổ dưỡng, đầy đủ vitamin C, uống đủ nước, hạn chế rượu bia, thuốc lá và quan trọng là cần ngủ đủ 7 giờ/ngày.

- Có thể tập đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bơi, nín thở trong vòng 90 giây, đứng lên ngồi xuống từ 400 – 1.000 cái liên tục, tập đứng thăng bằng một chân, nhắm mắt 90 giây… trước khi leo núi 1 tuần đến 1 tháng để tăng độ bền, dẻo dai cho cơ thể.

chay-bo-wetrekvn

(Chạy bộ trước khi leo núi)

Đồ dùng, thực phẩm

- Khi leo núi, mồ hôi ra nhiều nên cơ thể cần bổ sung nước thường xuyên.

- Nên uống nước theo kiểu nhấp từng ngụm nhỏ, nuốt từ từ xuống họng, cách nhau 30 giây. Uống nước đúng cách giúp bạn tiết kiệm sức lực và bù đắp lại năng lượng đúng lúc.

- Có thể cho một chút muối vào nước để tránh chuột rút hoặc chuẩn bị nước chanh ít đường để giúp cơ thể ổn định đường huyết và cung cấp vitamin C cho cơ thể.

- Hành trang mang theo cần gọn nhẹ với những đồ dùng thật sự cần thiết.

- Mặc trang phục rộng rãi, đi giày có độ ma sát, sức bám cao.

- Nên sử dụng miếng bọc đầu gối, khuỷu tay và áo khoác dày.

- Nếu xác định chuyến đi kéo dài nhiều ngày nên mang theo lều gấp, đèn pin, bản đồ hoặc thiết bị định vị chỉ đường và lượng thức ăn cần thiết với loại giàu năng lượng, gọn và tiện lợi.

- Mang theo gậy để "đỡ" cơ thể khi mệt, nhất là những lúc xuống núi.

hiking-wetrekvn

(Gậy, balo, giày là những vật dụng quan trọng khi leo núi)

- Nhớ mang bật lửa để đề phòng rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường.

- Đừng quên đồng hồ, điện thoại, mũ, găng tay giữ ấm, không thấm nước.

- Bạn có thể tham khảo thêm tại: https://wetrek.vn/san-pham/do-leo-nui-cam-trai.htm.

(Hành trang khi đi leo núi)

Khuyến cáo

- Nên tổ chức nhóm đi nhỏ, gọn, phù hợp cho những lộ trình hiểm hóc.

- Đừng bao giờ quên đặt an toàn cá nhân lên hàng đầu, không đưa ra các quyết định liều lĩnh, nguy hiểm cho mình và các thành viên khác trong đoàn.

(Theo vtv.vn)

Chia sẻ bài viết:

BÀI VIẾT KHÁC CỦA TrekkerVn

Top 10 đỉnh núi cao nhất thế giới

Lúc 03:12 - 19/11/2024 - 236 lượt xem

Phát hiện chân của vận động viên leo núi trên đỉnh Everest sau 100 năm

Lúc 09:40 - 13/10/2024 - 513 lượt xem

1001 chuyện ly kỳ có thật khi đi leo núi cắm trại theo lời kể từ những người trong cuộc

Lúc 02:26 - 24/06/2024 - 1.076 lượt xem

Độ siêu xe Porsche 911 thành một chiếc lều cắm trại di động, ý tưởng táo bạo mà ít ai nghĩ tới

Lúc 11:01 - 13/10/2021 - 1.466 lượt xem

Hai người đàn ông sống sót thần kỳ sau 29 ngày lênh đênh trên biển, cầm cự chỉ với hoa quả và nước mưa

Lúc 10:13 - 13/10/2021 - 1.120 lượt xem

Cỏ lau Bình Liêu đẹp trắng cả vùng trời mùa thu miền biên viễn

Lúc 12:40 - 13/10/2021 - 1.000 lượt xem

Hàng trăm người dựng trại cuối tuần bên bờ sông Hồng

Lúc 05:37 - 04/10/2021 - 1.066 lượt xem

Những điều ít biết về thép mà Victorinox sử dụng để tạo ra các con dao đa năng của mình

Lúc 02:06 - 04/10/2021 - 2.006 lượt xem

Mắc kẹt ở Mộc Châu, gia đình Hà Nội cuốc đất làm vườn, đưa con 'trèo đèo, lội suối'

Lúc 11:26 - 02/10/2021 - 1.268 lượt xem

Đi cắm trại trở lại sau thời gian giãn cách

Lúc 11:03 - 02/10/2021 - 1.286 lượt xem

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Trekking Là Gì? 9 cung Trekking đáng để dân OUTDOOR khám phá

Bởi: Ethan

16/07/2020 - 100.469 lượt xem

Kinh nghiệm trekking Tà Chì Nhù - Thiên đường mây nhất định phải ghé một lần trong đời

Bởi: Vô danh

24/03/2017 - 26.203 lượt xem

Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Bởi: Phùng Diệu Hương

16/05/2024 - 766 lượt xem

[Cẩm nang từ A -> Z] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Đi Leo Núi (Trekking/Hiking)

Bởi: Chi Pham

29/11/2019 - 24.663 lượt xem

[Outdoor Kit] Tất tần tật về trang bị chinh phục Nhìu Cồ San

Bởi: Chi Pham

09/11/2019 - 8.158 lượt xem

[WeTrekology] Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ

Bởi: Ethan

31/03/2015 - 23.715 lượt xem

Tại WETREK.VN, chúng tôi tin rằng cuộc sống gần gũi với thiên nhiên luôn đáng sống. WETREK.VN tiên phong khích lệ mọi người tích cực tham gia các hoạt động diễn ra ngoài trời, luôn cam kết trang bị và chăm sóc tốt nhất các Hoạt động Giải Trí Ngoài Trời này theo các tiêu chí An Toàn, Trách Nhiệm, Sướng.

GIẢI TRÍ NGOÀI TRỜI LÀ GÌ

Giải Trí Ngoài Trời (Outdoor Recreation) là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời, thường trong môi trường tự nhiên hoặc bán tự nhiên. Ví dụ như hoạt động du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động giải trí ngoài trời cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.

HỆ THỐNG CỬA HÀNG WETREK STORES

WETREK.VN Sài Gòn

235 Hoàng Văn Thụ, Q.Phú Nhuận, HCM

WETREK.VN Hà Nội

530 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội

WETREK.VN Hà Nội

150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội

Mua lẻ: 02873051988 | CSKH: chamsockhachhang@wetrek.vn | NCC: purchasing@wetrek.vn | Khách doanh nghiệp: b2b@wetrek.vn

Công ty TNHH WETREK RETAIL
Địa chỉ: Số 235 Nguyễn Ngọc Nại, Phường Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội. Giấy ĐKKD: 0109655188, ngày cấp: 02/06/2021, nơi cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Hà Nội.