Đi du lịch, đặc biệt ở các nước đang phát triển, có thể gây ra những vấn đề tiềm tàng về sức khỏe. Những kinh nghiệm "đã được kiểm chứng bởi thời gian" dưới đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mỗi chuyến đi.  

TRƯỚC KHI ĐI DU LỊCH

Nếu kế hoạch du lịch đưa bạn tới Tây Âu hay các quốc gia công nghiệp khác, vấn đề sức khỏe thường không phải là mối bận tâm. Nhưng nếu bạn sẽ tới một đất nước đang phát triển, bạn nên bắt đầu lên kế hoạch trước vài tháng.

• Nghiên cứu những lưu ý về sức khỏe: Các trang web của Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh và Tổ Chức Y Tế Thế Giới có thông tin về tình tình sức khỏe hiện tại cho tất cả các quốc gia, bao gồm những trận bùng phát dịch bệnh gần đây và sự tiêm chủng cần thiết.
• Đi tiêm chủng: Một số loại vắc xin cần được tiêm trước khi bạn đi vài tháng. Những loại khác, như vắc xin phòng bệnh sốt rét, cần được tiêm trước, trong và sau chuyến đi. Đảm bảo bạn có giấy chứng nhận sức khỏe quốc tế từ bác sỹ để chứng minh bạn đã tiêm chủng.
• Luyện tập kỹ năng sơ cứu: Nếu bạn sẽ đi đến nơi xa xôi hẻo lánh, hãy ôn lại kỹ năng sơ cứu bằng cách đọc sách hoặc tham gia một lớp học.
• Gặp bác sỹ: Thực hiện kiểm tra với bác sỹ gia đình, tới gặp nha sỹ và đi đo thị lực. Giải quyết những vấn đề nhỏ khi còn ở nhà luôn dễ dàng hơn.
• Chọn bảo hiểm du lịch: Loại bảo hiểm du lịch bạn cần phụ thuộc vào chính sách bảo hiểm cá nhân, điểm đến và các hoạt động đã được lên kế hoạch.
• Mang theo bộ sơ cứu: Hãy chắc chắn rằng bộ sơ cứu có tất cả vật dụng cơ bản. Mang thêm thuốc kê theo đơn (trong hộp gốc), bản sao đơn thuốc và những ghi chép về việc tiêm chủng cùng với một cặp kính hoặc kính áp tròng, nếu cần. Nếu bạn sẽ đến khu vực có trang thiết bị y tế nghèo nàn và tỷ lệ xuất hiện bệnh dịch cao, mang theo kim tiêm và ống tiêm đã được diệt khuẩn kèm ghi chú của bác sỹ giải thích rằng chúng chỉ được dùng trong y tế. Nếu có thể, lấy tờ ghi chú được viết bằng tiếng Anh và bằng ngôn ngữ phổ biến của nơi bạn đến để tránh những vấn đề về phong tục.

TRONG KHI ĐI DU LỊCH

Những vấn đề sức khỏe có thể đa dạng tùy theo điểm đến, nhưng bệnh tiêu chảy có lẽ là vấn đề phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải. Ngoài ra, những loại bệnh khác bị gây ra bởi việc ăn và uống đồ ăn, nước nhiễm bẩn gồm bệnh tả và bệnh lỵ. Làm những việc phòng ngừa dưới đây để giảm tối thiểu rủi ro:

Về thực phẩm

• Đun sôi, bóc vỏ hoặc đừng ăn: Tránh sa-lát và hoa quả tươi. Những loại hoa quả không bóc vỏ được nên ngâm với nước muối iot pha loãng.
• Chỉ ăn đồ ăn nóng hổi: Bỏ qua thực phẩm bị để ngoài cả ngày và được làm nóng lại.
• Tránh các sản phẩm bơ sữa: Ở khí hậu nhiệt đới nơi sự tiệt trùng và ướp lạnh dễ gặp vấn đề, tránh những món ăn được làm từ các sản phẩm bơ sữa.
• Uống thuốc viên acidophilus: Có sẵn ở các cửa hàng bán thực phẩm tốt cho sức khỏe, acidophilus là vi khuẩn sữa chua tự nhiên có thể giúp cơ thể đối phó với các vi khuẩn có hại. Hoặc đơn giản là ăn sữa chua trong khi đang đi du lịch.

Về nước

• Đun sôi, lọc hoặc tẩy uế: Ở các nước đang phát triển, xử lý tất cả mọi loại nước để dùng trừ khi bạn mua nước đã đun sôi. Đừng mua các loại đồ uống với đá. Đánh răng và rửa rau với nước đã qua xử lý.
• Kiểm tra nước đóng chai: Khi mua nước đón chai, kiểm tra dấu niêm phong để đảm bảo nó đã không bị mở ra và đổ đầy lại bằng nước từ vòi. Những chai nước uống có ga là khó làm giả nhất.
• Giữ cơ thể đủ nước: Đừng để mối lo lắng về độ an toàn của nước ngăn bạn uống đủ nước. Cơ thể đủ nước sẽ giúp làm bạn khỏe mạnh.

Bệnh sốt rét

Phổ biến ở Trung và Nam Mỹ, châu Phi, châu Á và Trung Đông, bệnh sốt rét bị lây lan bởi loài muỗi truyền bệnh. Những bệnh khác bị lây truyền bởi muỗi và ruồi gồm bệnh sốt vàng, bệnh buồn ngủ, bệnh leishmaniasis và viêm não Nhật Bản.

• Uống thuốc: Thuốc ngăn chặn bệnh cần được uống trước, trong và sau chuyến đi. Gặp bác sỹ để biết thêm thông tin.
• Che kín: Muỗi đốt thường xuyên nhất trong khoảng thời gian từ lúc chạng vạng đến rạng sáng. Mặc áo sơ mi dài tay và quần dài đã được xử lý bởi thuốc diệt côn trùng permethrin; dùng thuốc chống côn trùng cho vùng da hở.
• Dùng màn chống muỗi: Vào ban đêm sử dụng màn chống muỗi đã được xử lý bởi thuốc diệt côn trùng permethrin.

Động vật ký sinh

Những động vật ký sinh như giun, sâu và sán lá, sán gan có thể bị truyền bởi việc ăn và uống thực phẩm, nước uống nhiễm bẩn hoặc qua sự tiếp xúc da trực tiếp.

• Luôn đi giày: Để ngăn sư lây nhiễm, đi giày, dép mọi lúc, ngay cả khi ở chỗ ở.
• Tránh bơi ở khu vực sông, hồ tự nhiên: Ở những nơi có rủi ro cao (gồm nhiều vùng của Trung Đông, châu Phi, châu Á và Nam Mỹ), chỉ bơi ở biển hoặc bể bơi được khử trùng bằng các chất khử clo.

NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHỎE KHI Ở VÙNG HOANG DÃ

Một số rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc đi du lịch tới vùng hoang dã ở bất kỳ nơi nào trên thế giới gồm da bị cháy nắng, phồng rộp, nhiễm độc từ cây thường xuân, bị côn trùng chích đốt, bọ ve cắn, rắn cắn, nhiễm virus hanta và bệnh say độ cao. Để biết thêm chi tiết, hãy tham khảo bài viết tại WeTrekology: “Bảo vệ sức khỏe khi tham gia các hoạt động ngoài trời”.   Ngoài ra còn có thể có những vấn đề sức khỏe khác liên quan tới nhiệt độ khắc nghiệt - sự mệt mỏi, kiệt sức vì nóng và say nắng, cũng như sự mất nước, sự giảm nhiệt và chứng thương tổn do lạnh giá.

NẾU BẠN BỊ ỐM

Mặc dù đã có sự chuẩn bị tốt nhất, bạn vẫn có thể bị ốm trong chuyến đi hay sau khi bạn đã trở về nhà.

Trong chuyến đi

• Gặp bác sỹ: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế sớm nhất có thể. Bạn có thể đơn giản là lâm vào trường hợp bị bệnh tiêu chảy của khách du lịch, hoặc có thể mắc phải một loại bệnh có nguy cơ đe dọa tính mạng. Bạn sẽ không biết cho đến khi gặp bác sỹ, đó là lý do tại sao bạn có bảo hiểm du lịch.
• Đối với bệnh tiêu chảy của khách du lịch: Uống nhiều nước để ngăn tình trạng mất nước. Dùng thuốc bù nước bằng đường uống trong bộ sơ cứu hoặc đồ uống thể thao, nếu có sẵn. Với trường hợp nghiêm trọng, tránh uống thuốc làm ngừng tiêu chảy. Điều này sẽ chỉ giữ vi khuẩn ở trong cơ thể lâu hơn và kéo dài thời gian bị bệnh.

Trở về nhà

• Gặp bác sỹ: Nếu bạn bị sốt hoặc bị bệnh như cúm trong vòng một năm kể từ sau khi trở lại từ chuyến đi, đừng do dự về việc đi gặp bác sỹ. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ kể với bác sỹ tất cả những quốc gia bạn đã ghé thăm trong năm.