Cắm trại là dịp để bạn tạm rời xa những đồ dùng công nghệ hàng ngày và đến gần hơn với thiên. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn thể có một giấc ngủ thoải mái và thư giãn. Chỉ cần lưu ý và chuẩn bị một chút, bạn sẽ vừa có một giấc ngủ ngon, vừa có thể tận hưởng bầu trời đầy sao đêm cùng không khí trong lành mà ít khi nào có được.
Trang bị để ngủ ngoài trời
Dù đi cắm trại với gia đình hay dã ngoại thám hiểm, để có thể ngủ thoải mái ngoài trời thì bạn luôn cần một bộ trang bị phù hợp:
Túi ngủ: Chọn túi ngủ có kiểu dáng và nhiệt độ phù hợp với địa điểm và thời tiết. Túi ngủ trong nhà thường khá rộng, cho phép không gian bên trong mở rộng hơn (có thể cử động thoải mái) nhưng lại không hợp để giữ ấm cơ thể (trong những đêm rất lạnh). Với dáng túi hình chữ nhật, bạn có thể không cần khóa lại và dùng như chăn mỏng trong những đêm mát mẻ. Còn túi ngủ dã ngoại được thiết kế với kiểu dáng bó sát thân người, ấm áp và thường rất nhẹ. Nhiều kiểu túi dã ngoại nhồi lông ngỗng hoặc lông vịt, dễ gấp gọn hơn so với vải tổng hợp.
Xem thêm hướng dẫn tại các bài viết hướng dẫn chọn túi ngủ cắm trại hoặc dã ngoại và ghé thăm website về túi ngủ của chúng tôi.
Đệm ngủ: Có 3 loại đệm ngủ: loại tự bơm hơi, loại bơm hơi và loại đệm xốp. Nếu bạn có dùng xe để đi và không cần lo về khối lượng đồ mang theo lắm, bạn có thể mang theo đệm ngủ dày và rộng, hoặc thậm chí cả ga trải. Còn khi đi dã ngoại thám hiểm, hành trang nhẹ nhàng rất quan trọng, nên loại đệm hơi siêu nhẹ hoặc đệm xốp là tốt nhất.
Gối: Mang gối từ nhà đi, hoặc dùng một miếng đệm nhỏ hoặc gối tự bơm hơi chuyên dành cho cắm trại, một số loại túi ngủ thậm chí có chỗ để đặt gối riêng. Hoặc bạn chỉ cần gấp chiếc áo khoác lại cho gọn là xong.
Miếng che mắt hoặc nút tai: Miếng che mắt đặc biệt hữu dụng khi đi dã ngoại vào mùa hè hoặc tại các vùng có nhiều ánh sáng tự nhiên. Miếng nút tai chặn hoặc ít nhất cũng làm giảm tiếng ồn từ xung quanh, ví dụ như tiếng ngáy của bạn cùng lều hay âm thanh xào xạc của tán lá, bụi cây. Nhiều người bị khó ngủ vì những tiếng động này.
Chuẩn bị trước khi đi ngủ
Bạn sẽ thấy thoải mái hơn và có thời gian tận hưởng buổi tối nếu chịu khó sắp xếp trại, đặc biệt là lều và đồ ngủ trước khi trời tối. Như thế cũng đã giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn rồi. Dưới đây là một số điều cần nhớ:
Chọn địa điểm đặt lều: Bước đầu, hãy đảm bảo lều của bạn đặt trên mặt phẳng chắc chắn, sạch sẽ, ít đá, cành cây và rác.
Mang theo đèn bên mình: Nếu quá quen với đèn điện thành phố, bạn sẽ ngạc nhiên với bầu trời tối đen như mực đấy. Hãy mang theo đèn đeo trán hoặc cầm theo đèn pin. Treo một chiếc đèn LED nhỏ trong lều khi bạn dựng lều, như vậy bạn có thể bật đèn khi chuẩn bị chỗ ngủ. Một số lều hiện nay trang bị cả đèn LED đ kèm.
Hãy lặp lại các thói quen. Nếu ở nhà bạn thường đánh răng trước khi đi ngủ thì hãy cứ làm thế khi đi cắm trại (nhớ đánh răng cách xa trại). Các thói quen ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn tới xung quanh. Con gấu bông quen thuộc khi đi ngủ giúp trấn an trẻ là vì thế.
Cất thức ăn và đồ có mùi hương tại nơi an toàn bên ngoài lều. Các quy tắc lưu trữ thức ăn thay đổi tùy theo nơi cắm trại, nhưng thường bạn sẽ cần cả hộp chống gấu khi đi dã ngoại thám hiểm. Tìm hiểu thêm về các quy định và tuân thủ chặt chẽ. Chú ý đừng để bị trượt ngã vì đồ ăn hay rác vứt lung tung. Nếu cắm trại tại vùng có gấu, đừng mặc quần áo có mùi đồ ăn khi ngủ.
Mặc đồ khô. Thay đồ khi bị bẩn hoặc ướt. Khi đi dã ngoại, tốt nhất bạn nên mặc đồ ngủ là quần áo dài kèm tất sạch sẽ.
Tránh mặc quá nhiều đồ trước khi đi ngủ. Mặc nhiều đồ đi ngủ thật ra khiến lều không thể giữ nhiệt cho cơ thể. Thay vào đó, phủ áo lên trên túi ngủ khi nằm để làm một lớp giữ nhiệt nữa. Hoặc mang theo chiếc chăn mỏng để quấn thêm nếu cần.
Đi tiểu trước khi đi ngủ. Một số người cắm trại, nhất là phụ nữ, cho biết nên đi tiểu độ 20-30 phút trước khi ngủ 1 lần và 1 lần nữa ngay trước khi chui vào túi ngủ. Như vậy bạn sẽ tránh được phải thức dậy giữa đêm để giải quyết nỗi buồn.
Chuẩn bị trước nếu phải dậy giữa đêm. Chuẩn bị trước một đôi giày hoặc dép để gần lều ngủ đề phòng trường hợp cần. Đặt một tấm thảm hoặc khăn ngay cửa lều để lau chân. Nhớ mang theo đèn đeo trán.
Khát nước. Nếu bạn thường bị khát khi ngủ, chuẩn bị sẵn một chai nước ở cạnh mình.
Tiếng ồn. Một số người khó ngủ đến mức chỉ có thể nằm im và giật mình lo sợ mỗi khi nghe thấy tiếng động gì giữa đêm. Nghe tiếng chim kêu rất vui tai, nhưng đừng tưởng tượng quá mức thành một con gấu bên ngoài. Nhớ rằng những tiếng động nhỏ có thể nghe như rất lớn vào ban đêm, nên hãy thư giãn thôi. Nếu bạn trữ đồ ăn đúng cách thì bạn sẽ không gặp nguy hiểm gì đâu. Hãy dùng đến nút tai nếu cần. (Tiếng suối chảy vô thưởng vô phạt còn có tác dụng tốt cho giấc ngủ, nếu bạn may mắn có chỗ hạ trại gần một con suối).
Giữ ấm vào ban đêm
Trong những đêm ấm áp, bạn không cần khóa túi ngủ, mà thường bạn sẽ chỉ đút chân vào chân túi ngủ và đắp phần còn lại bên trên. Nếu bạn muốn ấm hơn, hãy mang theo thảm ngủ hoặc/và chăn nhẹ. Đó là những gì bạn cần. Còn nếu thời tiết lạnh hoặc nếu bạn dễ bị nhiễm lạnh khi ngủ, thì hãy tham khảo những mẹo dưới đây:
Ăn nhẹ trước khi ngủ. Quá trình tiêu hóa giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, giúp sinh nhiệt và khiến cơ thể dễ chịu.
Uống nước ấm và đồ uống không cồn trước khi ngủ. Cồn sẽ khiến mạch máu bị giãn, càng khiến cơ thể dễ mất nhiệt
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ. Không cần vận động nhiều nếu bạn không muốn bị đổ mồ hôi và mất ngủ. Gập bụng trong túi ngủ là cách đơn giản nhất để làm ấm cơ thể và cả túi ngủ của bạn.
Lần nữa, hãy nhớ mặc đồ ngủ dài, sạch sẽ và tất. Nếu cổ bạn hay bị lạnh, hãy quấn thêm khăn.
Đội mũ len nếu bạn thấy lạnh khi vừa nằm xuống. Mũ len rất dễ cởi nếu ban đêm bạn thấy nóng.
Quấn phần đầu túi ngủ quanh đầu để giữ ấm dù bạn có đội mũ hay không. Trong những đêm lạnh giá, bạn chỉ nên để túi hở một khoảng đủ cho mũi và miệng.
Đặt thêm một miếng đệm xốp dưới đệm ngủ để tăng cường cách nhiệt.
Nhồi quần áo khô vào trong túi ngủ để lấp đầy các chỗ trống, giảm thiểu diện tích mà cơ thể phải ủ ấm.
Đặt chai nước ấm trong túi ngủ. Phần thân trên là khu vực tạo nhiệt chính. Để ủ ấm nhanh hơn, hãy đặt chai nước gần động mạch đùi (kẹp giữa 2 chân).
DUKI Hoàng
Trekking Là Gì? 9 cung Trekking đáng để dân OUTDOOR khám phá
Kinh nghiệm trekking Tà Chì Nhù - Thiên đường mây nhất định phải ghé một lần trong đời
Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn
![[Cẩm nang từ A -> Z] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Đi Leo Núi (Trekking/Hiking)](https://wetrek.vn/pic/service/bfc88d27-d071-4efa-a2e0-655f4c0c8418-w.120-q.80.jpg)
[Cẩm nang từ A -> Z] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Đi Leo Núi (Trekking/Hiking)
![[Outdoor Kit] Tất tần tật về trang bị chinh phục Nhìu Cồ San](https://wetrek.vn/pic/service/20190222__637089123408255602-w.120-q.80.jpg)
[Outdoor Kit] Tất tần tật về trang bị chinh phục Nhìu Cồ San
Trang chủ
Mua sắm
Gothiar
Kinh nghiệm
Cộng đồng
Tour
Tài khoản![[WeTrekology] Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ](https://wetrek.vn/pic/service/2f2bb589-747b-471e-864e-d74f6b9e4987-w.120-q.80.jpg)